¿Cómo puede el sueño hacernos más felices?

El encierro también hizo tiempo para hacer más ejercicio, estar en la naturaleza y con nuestras familias, una combinación de las cuales también habrá contribuido a sentirnos más felices, dice Colin Reeve, un instructor de artes marciales jubilado y director de Peaceful Way Retreats.

Reeve señala las desventajas que surgieron con los cierres del gobierno, incluidos los padres que tienen que administrar carreras además de la educación en el hogar, las personas que no pueden ver a sus parientes ancianos y la ansiedad que surge al compartir espacios reducidos con extraños. Pero dice que también le dio a la gente 'tiempo para hacer una pausa'.

Podrían echar un vistazo a la forma en que vivían y preguntarse: '¿Es así como quiero seguir llevando mi vida?'

Arese Sylvester, una escritora independiente de 18 años, dice que no solo durmió más, sino que también durmió de mejor calidad. "Todo estaba en suspenso, y las cosas que me ponían ansiosa todo el tiempo ya no jugaban un papel activo en mi vida", dice ella.

Sylvester es un insomne. Su horario de sueño aproximado incluye un promedio de cuatro horas de sueño por noche.

Pero el sueño también es un "mecanismo de afrontamiento poco saludable" para ella. "Duermo para evitar cosas y luego me despierto con esas mismas cosas en mente", dice. Fue solo durante el encierro que realmente se sintió más relajada después de dormir.

Casi un año después de que el gobierno del Reino Unido comenzara a levantar su tercer confinamiento nacional, la vida de todos casi ha vuelto a ser como antes. Estamos viajando, estamos bebiendo, estamos de vuelta en la escuela. También significa menos tiempo para dormir.

Calidad sobre cantidad

Johnson, también madre de dos y cuatro años, se ha enfrentado a muchas noches de sueño interrumpido. Esas noches conducen a días llenos de sentimientos de ansiedad y enfermedad, una cabeza llena de algodón. "Es debilitante", dice ella.

Solía ​​ser una 'firme devota' de la idea de que ocho o más horas de sueño equivalían a la felicidad. Pero en los últimos años, Johnson se ha dado cuenta de que la calidad es más importante que la cantidad. Si bien ocho horas de sueño interrumpido la pondrán ansiosa e infeliz, un bloque sólido de menos horas la deja funcional y mucho más feliz al día siguiente.

"Dormir bien es esencial para un alto rendimiento en cada área de tu vida", dice Reeve. El sueño de calidad sustenta la toma de decisiones amplias, reduce nuestra respuesta al estrés y nos ayuda a desarrollar una mayor resiliencia.

Cuando no dormimos bien por la noche, gradualmente comenzamos a aceptar el estrés como parte de nuestras vidas, nos sentimos agotados, incapaces de pensar con claridad, podemos tener dificultades para seguir haciendo ejercicio y comer bien, y dejamos de hacer tiempo para los amigos. él añade.

Una vez que eso suceda, es probable que las personas comiencen a perder el amor por la vida y se sientan como si estuvieran en una rueda de ardilla que no los lleva a ninguna parte, explica Reeve.

Puedes pensar en ello como una cuenta bancaria, añade.

'Si tiene "crédito" porque durmió lo suficiente, es más probable que se recupere cuando enfrente una situación desafiante. Mientras tanto, si está "sobregirado", incluso las cosas pequeñas pueden llevarlo al borde del estrés, dice Reeve.

¿Qué sucede después de años de dormir mal? Los informes muestran que podemos comenzar a tener períodos más largos y difíciles de ansiedad, así como volverse más susceptibles a condiciones crónicas y presión arterial más alta. El sueño es clave para recuperar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, y puede usarse para alcanzar nuestras metas físicas, así como para vernos más a nosotros mismos. positivamente.

A pesar de esto, es importante recordar que el sueño no es necesariamente la respuesta a todos nuestros problemas.

De hecho, aquellos que sufren de depresión pueden encontrar que no quieren hacer nada más que dormir. Y eso también está bien.

Es importante recordar que recuperarse de experiencias difíciles y períodos de ansiedad lleva tiempo, así como un equilibrio entre los diferentes factores de la vida. La calidad del sueño no tenderá necesariamente a cómo nos sentimos acerca de perder a un ser querido, o una relación distorsionada con la comida, o experimentar abuso doméstico, por ejemplo.

Pero el sueño, así como el movimiento, las conexiones con otros seres humanos y una buena fuente de alimento, alimentarán una mente y un cuerpo más felices.