Tú decides: ¿es posible deshacerse de la ansiedad?

Las consecuencias de vivir con ansiedad

Cuando las personas se sobrecargan tanto, responderán de diferentes maneras. Algunos pueden enfermarse y verse obligados a dejar de sobrecargar sus platos, otros pueden darse cuenta de que solo se están haciendo daño a sí mismos y buscar ayuda profesional, mientras que algunos sufren ataques de pánico.

Johnston dice que ha tenido algunos de estos ataques en su vida, no con frecuencia, pero han empeorado a medida que envejece. Fisiológicamente, explica que se sentiría "descendiendo" del ataque, permitiéndose sentir y llorar. Sin embargo, mientras su cuerpo se recuperaba, los ataques de pánico fueron "extremadamente traumáticos".

Recientemente comenzó a tomar sesiones con Webb, quien me dice que no ve la ansiedad como algo externo.

"Es un estado del ser", explica Webb. Algunas personas tienen tendencias naturales hacia él, como si hubieran optado por rendirse a los sentimientos de ansiedad, y cuando las cosas en sus cuerpos se 'desequilibran', es más probable que lo sientan.

Todos tenemos momentos que nos ponen ansiosos y algunas personas serán más propensas a rendirse, agrega.

Por ejemplo, cuando una persona experimenta una ansiedad significativa por un examen, puede comenzar a asociar ese miedo con todos los exámenes futuros.

"De repente, tu cuerpo ha memorizado un estado de ansiedad", explica Webb. Nuestros cuerpos saben mejor cómo sentirse ansiosos, y cada vez que vuelves a presenciar el objeto, la persona o el evento que primero te puso ansioso, esos sentimientos regresan.

Cuando llega el momento de volver a presentar los exámenes, podemos sentirnos ansiosos, pero cuando miramos a nuestro alrededor descubrimos que en realidad no hay razón para estarlo, agrega.

Webb dice que es completamente posible vivir con ansiedad, pero podría significar vivir en un estado constante de preocupación e hiperconcentrarse en todo lo que te rodea. "La gente se cansa sintiéndose hiperalerta y esto puede conducir al síndrome de fatiga crónica o incluso endometriosis', señala. "Están relacionados con sentirse hiperalerta y tener demasiada adrenalina corriendo por su sistema, lo que desequilibra sus hormonas".

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Entonces, ¿cómo podemos deshacernos de la ansiedad?

Webb dice que muchos de sus pacientes reconocen que tienen ansiedad, pero nunca se han permitido "sentirla". El primer paso es sentarse con él, y podemos hacerlo enseñando a nuestros cuerpos a sentir algo.

Ella señala que solo el 5% de nuestras mentes son conscientes, mientras que el resto es subconsciente, y nuestros cuerpos manifiestan ese 95%. Si podemos sentarnos con nuestros cuerpos en un estado de elevación, felicidad, paz o diversión solo por una o dos horas al día, podemos comenzar a impulsar pensamientos positivos a nuestro cerebro y podemos convencer a nuestros cuerpos de que esto es lo único que existe

Webb no cree que necesariamente siempre haya una fuente para nuestra ansiedad y para comenzar a abordar la ansiedad, solo debemos reconocer que también podemos sentir otras emociones, así como reconocer que la ansiedad es un sentimiento y no un problema para 'superar '.

En última instancia, cómo nos sentimos se deriva del significado o el juicio que le hemos dado a algo. Si le han diagnosticado una afección o le han dicho que tiene un examen próximo, la mayoría de las veces comenzará a manifestar su resultado incluso antes de experimentarlo.

Pero si podemos cambiar eso y preguntarnos '¿cuál es el significado que quiero darle?' Podríamos encontrar que estas cosas podrían darnos la oportunidad de sentir felicidad, en lugar de ansiedad, continúa Webb.

En lugar de 'Reprobaré este examen' o 'esta condición me impedirá lograr mis sueños', puede estar abierto a las muchas otras posibilidades que este próximo evento o circunstancia que cambia la vida puede brindar.

"Nuestras mentes siempre saltarán a una cosa, pero podemos ser conscientes de que nuestros pensamientos están completamente bajo nuestro control y podemos decidir cómo reaccionamos y cómo percibimos los cambios o eventos en nuestras vidas", agrega.

Mantenerse libre de ansiedad

Johnston explica que hacer frente a su ansiedad ha pasado de sentirse como si tuviera que escalar el Monte Everest, a subir y bajar pequeñas colinas todos los días. "Estaba al pie de esta enorme montaña y no tenía ni idea de cómo comenzar a subirla", dice. 'Pero Lauren lo ha demolido en pequeñas colinas de las que ya no tengo que tener miedo'.

"El primer paso para superarlo fue comprender que mi ansiedad no es un problema sino una emoción humana", recuerda Johnston. "Y para asegurarme de que se mantenga alejado, reprogramaré mi mente a mi propia narrativa, porque mi perfeccionismo y mis tendencias para complacer a las personas son una elección que tomo".

Desde entonces, Johnston ha podido enfrentar su miedo a volar y comenzar a viajar por el país nuevamente como oradora motivacional. Ella dice que se siente más segura que nunca en su futuro, ahora que su ansiedad por viajar ya no le impide tener el impacto que quiere tener en millones de personas.

"Ahora puedo presentarme y darme cuenta de que la ansiedad es normal, pero ya no tiene que controlar mi vida".