睡眠如何让我们更快乐？

已退休的武术教练兼和平之路静修会负责人科林·里夫（Colin Reeve）表示，封锁还为更多锻炼、亲近大自然以及与家人团聚腾出时间——这一切都会让我们感觉更快乐。

Reeve 指出了政府封锁带来的不利因素，包括父母必须在在家上学的基础上管理职业、人们无法见到年迈的亲戚，以及与陌生人共享狭小的生活空间带来的焦虑。 但他说，这也给了人们“暂停的时间”。

他们可以看看他们的生活方式并问自己：“这就是我想要继续过我的生活吗？”

18 岁的自由撰稿人阿瑞斯·西尔维斯特（Arese Sylvester）说，她不仅睡得更多，而且打盹时间也质量更高。 “一切都被搁置了，让我一直焦虑的事情不再在我的生活中发挥积极作用，”她说。

西尔维斯特是个失眠症患者。 她粗略的睡眠时间表包括平均每晚睡四个小时。

但睡眠对她来说也是一种“不健康的应对机制”。 她说：“我睡觉是为了避免事情，然后醒来时脑海里浮现出同样的事情。” 只是在封城期间，她才真正觉得睡着后轻松多了。

在英国政府开始解除第三次全国封锁近一年后，每个人的生活几乎都恢复了原状。 我们通勤，我们出去喝酒，我们回到学校。 这也意味着更少的睡眠时间。

质量而不是数量

约翰逊也是一个 XNUMX 岁和 XNUMX 岁孩子的母亲，他已经面临许多睡眠不足的夜晚。 那些夜晚导致了充满焦虑和疾病的日子，脑袋塞满了棉花。 “这令人衰弱，”她说。

她曾经是一个“坚定的信徒”，认为八小时或更长时间的睡眠就等于幸福。 但近年来，约翰逊开始意识到质量比数量更重要。 虽然八小时的睡眠中断会让她感到焦虑和不快乐，但连续减少几个小时会让她在第二天变得正常并且更加快乐。

Reeve 说：“良好的睡眠对于您在生活的各个方面都表现出色至关重要。” 高质量的睡眠支持广泛的决策，减少我们的压力反应并帮助我们建立更多的适应力。

当我们没有睡个好觉时，我们逐渐开始接受压力作为我们生活的一部分，感到筋疲力尽，无法清晰思考，可能难以继续锻炼和吃好，以及不再为朋友腾出时间，他补充说。

Reeve 解释说，一旦发生这种情况，人们可能会开始失去对生活的热爱，并感觉自己就像在跑步机上，不会带他们去任何地方。

他补充说，你可以把它想象成一个银行账户。

“如果你因为睡眠充足而获得“信誉”——你更有可能在面临挑战时重新振作起来。 同时，如果你“透支”，即使是小事也可能会让你陷入压力，里夫说。

多年睡眠不佳后会发生什么？ 报告显示，我们可能会开始经历更长、更困难的时期 焦虑，并且变得更容易受到 慢性病 和更高的血压。 睡眠是恢复我们的思想和身体的关键，可以用来达到我们的身体目标，以及更多地看到自己 积极.

尽管如此，重要的是要记住睡眠不一定是我们所有问题的答案。

事实上，那些患有抑郁症的人可能会发现他们除了睡觉什么都不想做。 这也没关系。

重要的是要记住，从艰难的经历和焦虑时期中恢复过来都需要时间，以及生活中不同因素之间的平衡。 例如，优质睡眠不一定会影响我们对失去亲人、与食物的扭曲关系或遭受家庭虐待的感受。

但是睡眠、运动、与其他人的联系以及良好的食物来源，都会让您拥有更快乐的心灵和更快乐的身体。