你决定——是否有可能摆脱焦虑？

生活在焦虑中的后果

当人们过度劳累自己时，他们会以不同的方式做出反应。 有些人可能会生病并被迫停止超负荷工作，有些人可能会意识到他们只是在伤害自己并寻求专业帮助，而有些人则患有恐慌症。

约翰斯顿说，她一生中曾经历过几次此类袭击——并不常见，但随着年龄的增长，这些袭击变得更加严重。 从生理上讲，她解释说她会觉得自己从攻击中“下来”，让自己感受和哭泣。 然而，当她的身体恢复时，惊恐发作“极度创伤”。

她最近开始接受韦伯的治疗，韦伯告诉我她并不认为焦虑是外在的。

“这是一种存在状态，”韦伯解释道。 有些人天生就有这种倾向——就像他们选择屈服于焦虑的感觉——当他们身体里的东西“失去平衡”时，他们更有可能感觉到它。

她补充说，我们都有让我们焦虑的时刻，有些人会更容易屈服于它。

例如，当一个人对考试感到非常焦虑时，他们可能会开始将这种恐惧与未来的所有考试联系起来。

“突然之间，你的身体已经记住了一种焦虑状态，”韦伯解释道。 我们的身体更清楚如何感到焦虑——每次你重新目睹最初让你焦虑的物体、人或事件时，这些感觉都会回来。

她补充说，到了再次参加考试的时候，我们可能会感到焦虑，但当我们环顾四周时，我们发现实际上没有理由这样做。

韦伯说，完全有可能生活在焦虑中，但这可能意味着生活在一种持续的担忧状态中，并且过度关注周围的一切。 “人们感到精疲力竭，感觉高度警觉，这可能导致慢性疲劳综合症，甚至 子宫内膜异位症，”她指出。 ' 它们与感觉高度警觉和有过多的肾上腺素在你的系统中流动有关，这会使你的荷尔蒙失去平衡。

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那么我们怎样才能摆脱焦虑呢？

韦伯说，她的许多患者都意识到他们有焦虑，但从未让自己“感觉到”。 第一步是坐下来，我们可以通过教我们的身体去感受某些东西来做到这一点。

她指出，我们的头脑中只有 5% 是有意识的——而其余的是潜意识的，而我们的身体则体现了这 95%。 如果我们可以每天只用一两个小时让我们的身体处于一种提升、幸福、平静或有趣的状态，我们就可以开始将积极的想法带入我们的大脑，我们可以让我们的身体相信这是唯一能存在。

韦伯认为我们的焦虑不一定总是有源头，要开始解决焦虑，我们只需要认识到我们也能感受到其他情绪，并认识到焦虑是一种感觉，而不是要“克服”的问题'。

最终，我们的感受是由我们给予某物的意义或判断得出的。 如果您被诊断出患有某种疾病，或者被告知您即将进行检查——您通常会在经历它之前就开始表现出它的结果。

但如果我们可以改变这一点并问“我想赋予它的意义是什么？” 韦伯继续说，我们可以发现这些事情可能会让我们有机会感到幸福，而不是焦虑。

与其说“我会通过这次考试”或“这种情况会阻止我实现我的梦想”，你可以对即将发生的事件或改变生活的环境可能提供的许多其他可能性持开放态度。

“我们的思想总是会跳到一件事上，但我们可以意识到我们的想法完全在我们的控制范围内，我们可以决定我们如何反应以及我们如何看待生活中的变化或事件，”她补充道。

保持无忧无虑

约翰斯顿解释说，解决她的焦虑已经从感觉不得不攀登珠穆朗玛峰转变为每天在小山上走来走去。 “我在这座大山的底部，甚至不知道如何开始爬上它，”她说。 “但劳伦已经把它拆成了我不再害怕的小山丘。”

“克服它的第一步是理解我的焦虑不是问题，而是人类的情绪，”约翰斯顿回忆道。 “为了确保它远离我，我会根据自己的叙述重新规划我的思想，因为我的完美主义和取悦他人的倾向是我做出的选择。”

此后，约翰斯顿能够直面她对飞行的恐惧，并再次开始以励志演说家的身份周游全国。 她说她对自己的未来比以往任何时候都更有信心，因为她对旅行的焦虑不再阻止她对数百万人产生她想要的影响。

“我现在能够出现并意识到焦虑是正常的，但它不必再影响我的生活了。”