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问题：如何调整早晚作息以充分利用一天的工作时间？ 印度尼西亚苏纳蒂
在 LinkedIn 等网站上，分享早上的例行公事已经成为一种比喻。 但是，如果你可以忽略人们试图超越彼此的惯例——通常包括凌晨 5 点的冰浴或类似的活动——那么有些事情就很有意义了。
首先，有规律的作息是有帮助的，尤其是现在很多人都有灵活的工作安排或可以在家工作。 你有责任自律。
有规律的起床和睡觉时间是良好的睡眠卫生，充足的睡眠对身心健康至关重要。
定期锻炼也是如此。 我的观察是，让这成为例行公事意味着你更有可能去做这件事，而不是你尽可能地围绕其他承诺去做这件事。
将您的想法写在纸上，写下待办事项列表并确定 2-3 个优先事项，确实有助于集中注意力。 尝试并反思哪些进展顺利，哪些可以做得更好，哪些需要完成，以及未来几天最重要的 2-3 个优先事项是什么。 你可以在今天早上或晚上做。
除了早晚例行公事之外，我也认为非常有用的其他一些提高效率的技巧是：
了解您自己的工作节奏以及您的工作效率最高的时间。 如果你是一个早起的人，那么就做最重要的事情，如果你是一个晚起的人，反之亦然。 如果您知道自己在一周的开始或结束时精力充沛，情况也是如此
了解自己的日程安排，不要过度安排。 在大多数工作中，都会发生意想不到的事情。 不要安排一天工作 8 小时，安排 4-5 小时，并留出 3-4 小时的空闲时间作为应急时间。
