0
energi
Vad är energi?
0 kommentarer
Nya bevis tyder på att daglig meditation är lika effektiv för att behandla rastlöshet, känslor av oro eller rädsla och sömnproblem som ett regelbundet ordinerat antidepressivt medel.
Mitt i den pågående psykiska krisen har det aldrig varit viktigare att öppet diskutera hur vi känner oss.
Lyckligtvis blir utrymmen som uppmuntrar till samtal allt mer utbredda. Förbättrad dialog har öppnat dörrar till ny, mer mångsidig behandling, med mer forskning om orsaker, symtom och möjliga stödalternativ.
I ett försök att svänga bort från traditionella snabbfix-recept, grenar vissa experter ut och undersöker andra alternativ utöver bara terapi.
Bara i år har vi sett kanadensiska läkare berätta för patienterna att fördjupa sig i naturen, forskare bekräftar det musik är lika bra för mental hälsa som träning, och brittiska forskare börjar undersöka hur simning i kallt, öppet vatten kunde potentiellt ersätta antidepressiva medel Inom en snar framtid.
På senare tid har det avslöjats att mindfulness kan fungera lika bra som medicinering för att dämpa ångest, som drabbar cirka 301 miljoner människor runt om i världen, som avslöjats av Lancet Psychiatry.
Detta är enligt a studera som publicerades i JAMA Psychiatry Tidigare den här månaden.
138 vuxna med obehandlade ångestsjukdomar ombads ta 10 till 20 mg escitalopram och 138 andra tog en åtta veckors kurs i mindfulness-baserad stressreduktion. Detta involverade tekniker som andningsmedvetenhet, kroppsskanning och medveten rörelse. Studien fann att resultatet av båda interventionerna var exakt detsamma.
Den upptäckte också en lika stor minskning med cirka 30 % i svårighetsgraden av deltagarnas försvagande symtom.
Kort sagt, bevis tyder på att daglig meditation är lika effektiv som regelbundet ordinerat antidepressivt medel för att behandla rastlöshet, känslor av oro eller rädsla och sömnproblem.
Meditation är ökänd för lugnande ångest, men detta är det första fallet där det har visat sig vara framgångsrikt hantera det.
'Escitalopram är ett utmärkt läkemedel; Jag skriver ut det mycket, men det är inte för alla,' säger huvudförfattare och chef för forskningsprogrammet för ångeststörningar vid Georgetown University Medical Center, Elizabeth Hoge.
Det är hennes övertygelse att meditation kan ordineras i stället för medicin för patienter som upplever allvarliga biverkningar, har allergier eller är försiktiga med att ta receptbelagda läkemedel.
Av denna anledning betonar Hoge att hon inte menar att meditation ersätter escitalopram, snarare att försäkringsbolag bör överväga att täcka mindfulness-baserade interventioner för ångest så att behandlingen kan bli mer allmänt tillgänglig.
"Det faktum att vi fann dem lika är fantastiskt, för nu öppnar det upp för en helt ny potentiell typ av behandling", avslutar hon.
