क्या डोपामाइन उपवास एक कल्याण प्रवृत्ति वास्तव में कोशिश करने लायक है?

बाद में और अधिक महसूस करने के लिए एक दिन के लिए कुछ भी महसूस नहीं करना नई कल्याण प्रवृत्ति है जो हर कोई कोशिश कर रहा है, लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है?

पिछले एक दशक में, 'कल्याण' मुख्यधारा की संस्कृति का इतना सर्वव्यापी हिस्सा बन गया है कि अब, इसके बिना जीवन की कल्पना करना बहुत कठिन है। 50 के दशक में एक शब्द गढ़ा गया था जब लोगों ने यह महसूस करना शुरू कर दिया था कि केवल प्रतिक्रियात्मक रूप से बीमारियों का इलाज करने के अलावा स्वास्थ्य के लिए और भी बहुत कुछ है, यह उन सचेत विकल्पों को बनाने के बारे में है जो माना जाता है कि एक अधिक पूर्ण जीवन होगा।

दुर्भाग्य से, इस तथ्य के बावजूद कि कुछ रुझान वास्तव में सार्थक हैं - जैसे कि दिमागीपन और ध्यान - उनमें से कई अक्सर बिना किसी वास्तविक प्रमाण के सिर्फ सनक होते हैं कि वे हमारे समग्र कल्याण पर कोई फर्क पड़ेगा।

उस समय का क्या होगा जब ग्वेनेथ पाल्ट्रो पर महंगे क्रिस्टल अंडे बेचने के लिए मुकदमा चलाया गया क्योंकि उसने दावा किया था कि उन्हें अपने हू-हे को दूर करने में 'शुद्ध और साफ़ करने की शक्ति' थी? या जब 2018 में जूसिंग के पास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कथित रूप से बढ़ाने के लिए एक पूर्ण क्षण था, जब कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह केवल ताजा उपज खाने से कोई स्वस्थ है?

और क्या किसी को 'टीटॉक्स' का विस्फोट याद है जिसने हमें वजन कम करने और कम फूला हुआ महसूस करने में मदद करने का वादा किया था, लेकिन वास्तव में हमें दिन में 100 बार शौचालय जाने के लिए मजबूर करने के अलावा और कुछ नहीं किया? भगवान का शुक्र है इंस्टाग्राम rसेलेब्स को इसके बारे में पोस्ट करने से प्रतिबंधित करने वाली नई नीतियां मैं बस इतना ही कह सकता हूं।

जबकि मैं अगले व्यक्ति के रूप में अच्छा महसूस करने के महत्व को समझता हूं, मुझे लगता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं के बारे में और अधिक स्पष्टता की आवश्यकता है - विशेष रूप से ब्रांडों और प्रभावशाली लोगों से सोशल मीडिया पर अतिसंवेदनशील दर्शकों के लिए उत्पादों को बढ़ावा देने से।

यही कारण है कि मैं कल्याण में नवीनतम के बारे में थोड़ा उलझन में हूं: डोपामाइन उपवास। हैप्पीनेस हैक एक नई खाने की योजना नहीं है, न ही यह उत्पादकता में सुधार के लिए माइक्रोडोजिंग एलएसडी के रूप में काफी अजीब है, लेकिन अनिवार्य रूप से विस्तारित अवधि के लिए जितना संभव हो उतना दुखी होना शामिल है। यह सही है, पेशेवर और यहां तक ​​​​कि कुछ न्यूरोसाइंटिस्ट भी एक ऐसी तकनीक के पीछे पड़ रहे हैं, जो आपको अपने आप को सभी आनंद से वंचित करने का सुझाव देती है ताकि आप अपने दिमाग को फिर से चालू कर सकें और बाद में रोजमर्रा के आनंद की सराहना कर सकें।

टेक-उद्यमी और सिलिकॉन वैली वेलनेस सेंटर के संस्थापक जेम्स सिंका अक्सर 'तेज' होते हैं जो इस प्रवृत्ति का समर्थन करते हैं। 'हम डोपामाइन के आदी हैं,' उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। 'और क्योंकि हम इसे हर समय बहुत अधिक प्राप्त कर रहे हैं, हम बस अधिक से अधिक चाहते हैं, इसलिए जो गतिविधियां आनंददायक होती थीं वे अब नहीं हैं।'

सिंका यह भी बताती है कि जब तक हम अंततः अत्यधिक उच्च स्तर के डोपामाइन के अनुकूल नहीं हो जाते, तब तक लगातार उत्तेजना मस्तिष्क की आधार रेखा को बढ़ाती है। 'यह परियोजना उन रिसेप्टर्स को रीसेट करने के लिए है, इसलिए आप फिर से तृप्त हो गए हैं,' वे कहते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, मैं देखता हूं कि वह कहां से आ रहा है। डोपामाइन वास्तव में शराब के समान है, इस अर्थ में कि जब आप पहली बार पीना शुरू करते हैं तो एक बीयर आपको गुलजार कर देगी लेकिन एक बार सहनशीलता विकसित करने के बाद कुछ भी महसूस करने में काफी अधिक समय लग सकता है। जाहिर है, वही प्रतिक्रिया हमारे दिमाग में उन फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर के साथ होती है। इसलिए, जैसा कि सिंका कहते हैं, उन्हें 'रीसेट' करने के लिए, हमें जानबूझकर ऐसी किसी भी गतिविधि को काटने की जरूरत है जो हमारे डोपामाइन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है।