सोशल मीडिया पर कयामत स्क्रॉलिंग से कैसे बचें

हम नकारात्मक खबरों की ओर क्यों बढ़ते हैं?

सबसे पहले, यह उल्लेखनीय है कि मुख्यधारा की खबरें मुख्य रूप से प्रकृति में खतरनाक हैं। कोई भी पत्रकार कैमरा क्रू के साथ ऐसी जगह पर नहीं जाता जहां बात की जा सके नहीं रहे हो रहा है, आखिर।

अधिकांश समय हम स्थानों और लोगों के बारे में सुनते हैं यदि वे असामान्य, बेतुके, या आम तौर पर परेशान करने वाले हैं। उदाहरण के लिए, ट्रम्प अमेरिका के राष्ट्रपति हैं, या पूरे कैलिफोर्निया में लगी आग हर साल बढ़ती आवृत्ति के साथ, कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण और परेशान करने वाले विषय हैं - लेकिन वे क्लिक और रीड भी उत्पन्न करते हैं।

हम ऐसी खबरों के साथ बातचीत करने की अधिक संभावना रखते हैं जो हमें चिंतित करती हैं या हमें 'हाई अलर्ट' पर रखती हैं। हमारे पास खतरे के लिए तैयार रहने की एक सहज इच्छा है, और हमारा दिमाग अगली संभावित आपदा के लिए सतर्क रहना चाहता है जो हमें या हमारे करीबी प्रियजनों को नुकसान पहुंचा सकती है।

यह एक विकासवादी विशेषता कि हम सहस्राब्दियों से जीवित रहने के लिए उपयोग कर रहे हैं, इन दिनों को छोड़कर हम में से अधिकांश नहीं करते भोजन के लिए शिकार करने की जरूरत है या नींद में हमें मिटा देने वाली किसी आस-पास की जनजाति के बारे में चिंता करने की जरूरत है। मुझे उस विस्फोटक मैनहोल कवर के बारे में चिंता करनी पड़ सकती है, लेकिन यह किसी और की तुलना में मेरी समस्या अधिक है।

इसका मतलब यह है कि 'डरावनी' खबरें ऑनलाइन चर्चा और बातचीत पैदा करने की सबसे अधिक संभावना है, जो बदले में मीडिया आउटलेट्स को उन चीजों पर रिपोर्ट करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो हमें सबसे ज्यादा डराती हैं या नाराज करती हैं।

यह एक चिरस्थायी चक्र है जिसमें दोनों पक्ष एक दूसरे को ईंधन देते हैं - और यह भी रहा है ट्रम्प जैसी हस्तियों द्वारा अपहृत उनकी ओर अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए।

जोर से, तेजतर्रार और बेतुका होना लोगों को जोड़े रखने के लिए विजयी संयोजन है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे पर्याप्त आपकी बयानबाजी है - आपको कमरे में सबसे हास्यास्पद और आक्रामक होना है। परिणामस्वरूप हमारे समाचार फ़ीड निराशाजनक और भयावह सुर्खियों का चक्कर बन जाते हैं, जिसके कारण हम नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और महत्वपूर्ण, सकारात्मक कार्य को याद करते हैं जो अभी दुनिया भर में हो रहा है।

27 साल की एक महिला ने $८५,००० USD raised उठाया उदाहरण के लिए, कोलोराडो के सभी 19 फुट के पहाड़ों पर चढ़कर COVID-14,000 राहत के लिए, जिनमें से 58 हैं।

युवा पोल कार्यकर्ता इस साल के अमेरिकी चुनावों में बुजुर्गों की सुरक्षा में मदद कर रहे हैं 'पॉवर द पोल्स', जहां 450,000 मिलेनियल्स और जेन ज़र्स ने मतदान केंद्र कार्यकर्ताओं के रूप में स्वयंसेवक के लिए साइन अप किया है। बस इतना ही इस सप्ताह.

मैं कयामत स्क्रॉलिंग से कैसे बच सकता हूं?

कयामत स्क्रॉलिंग से पूरी तरह से बचना असंभव हो सकता है, क्योंकि हम में से लगभग सभी दैनिक आधार पर सोशल मीडिया का उपयोग आवश्यकता से बाहर करते हैं, लेकिन एक अच्छा प्रारंभिक कदम उन तरीकों को पहचानना है जिनसे समाचार आपके पूर्वाग्रहों को बदल सकते हैं और हेरफेर कर सकते हैं।

मीडिया के संपर्क में निराशावाद को प्रोत्साहित करने का एक लंबा रिकॉर्ड है जो आज की तारीख है सभी तरह से वापस 1960 के दशक तक - 'मीन वर्ल्ड सिंड्रोम' गढ़ा गया - और आज अलग नहीं है।

मान्यता देना क्यों एक लेख मौजूद है और जहां लिखा गया था वह आपको घबराहट या डर की प्रारंभिक भावनात्मक घुटने की प्रतिक्रिया से एक कदम पीछे हटने में मदद करेगा।

यह सब स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि पुराने लोग फर्जी साइटों से फर्जी समाचार साझा करने की अधिक संभावना रखते हैं, और गलत सूचनाओं के गूंज-चैम्बरों ने पिछले पांच वर्षों में हमारे चुनावों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप किया है।

यह स्पष्ट है कि वेबसाइटों से समाचारों का हवाला देते समय हम सभी को और अधिक आलोचनात्मक होने की आवश्यकता है और विचार करें कि हम अपनी सुर्खियाँ कहाँ से प्राप्त कर रहे हैं।

एक और अच्छी टिप यह है कि आप पूरे दिन अपने सोशल मीडिया और स्मार्टफोन के उपयोग को सीमित रखें। iOS और Android ऑपरेटिंग सिस्टम आपको बता सकते हैं कि आप अपने डिवाइस पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं, और आप किन ऐप्स का सबसे अधिक उपयोग करते हैं।

इन नंबरों पर ध्यान देना और तदनुसार अपनी गतिविधि को समायोजित करने का प्रयास करना उचित हो सकता है। समाचार साइटों और ट्विटर पर कम समय से आपके मूड में सुधार हो सकता है, जैसे अध्ययनों से पता चला है कि सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं, विशेष रूप से जेन जेड में नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है।

अंत में, उस समय पर विचार करें जिसके साथ हम रहते हैं।

हां, जलवायु परिवर्तन हर साल तेजी से जरूरी होता जा रहा है और हमारी अंतरराष्ट्रीय राजनीति थोड़ी अशांत है, कम से कम कहने के लिए, लेकिन हम अपेक्षाकृत सुरक्षित और सभ्य समय में रहते हैं।

हम भले ही लॉकडाउन के जीवन के साथ तालमेल बिठा रहे हों, लेकिन हम सभी भोजन के लिए चारा नहीं बना रहे हैं या खेत में एक-दूसरे को मार रहे हैं। जीवन प्रत्याशा इस सदी से कहीं अधिक है, पहले से कहीं अधिक है, हमारे पास दुनिया में किसी के भी साथ त्वरित संचार पहुंच है, और हम अपने हाथों की हथेली से किसी भी गाने को स्ट्रीम कर सकते हैं।

मेरा मतलब हमारे समय के गंभीर मुद्दों को कम करना नहीं है, जिनमें से कई हैं। लेकिन यह आधुनिक जीवन के बारे में अच्छी बातों को याद रखने योग्य है जब हमारे फ़ीड नियमित रूप से नीरस सामान से भरे होते हैं।

कोशिश करें और समाचारों को कम करें और अपने सामान्य सोशल मीडिया ऐप्स से ब्रेक लें, और देखें कि क्या यह आपको दुनिया के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

आपको प्रति दिन जितना कम ट्रम्प रेंट देखना होगा, आप उतना ही खुश महसूस करेंगे। ट्रस्ट मुझे.