प्रोक्रैस्टिनेशन को खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और पुरानी टालमटोल के बीच संबंध का पता लगाने की तुलना 'चिकन या अंडा' दुविधा से की गई है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कई लोग जो अवसाद, ओसीडी, एडीएचडी, और अधिक जैसे विकारों से पीड़ित हैं, कार्य शुरू करने और पूरा करने में कठिनाइयों की रिपोर्ट करते हैं। दौड़ते हुए विचार, आरंभ करने के बारे में बढ़ती चिंता, थकान, ऊब, या पूर्णतावाद सरलतम कामों को भी असंभव बना सकते हैं।

इन व्यक्तियों के लिए, शिथिलता एक साइड इफेक्ट है कहीं गहरे मुद्दे की।

दूसरी ओर, कुछ लोग अभी शुरू करने के बजाय नियमित रूप से 'आज चिल करना और कल की चिंता करना' चुनते हैं। यह समूह कर सकता है बन कल के कार्यों को एक बार फिर से निपटाने पर चिंतित।

समय के साथ, अंतिम क्षण तक चीजों को छोड़ने से तनाव और अपराध की भावनाएं जमा हो सकती हैं।

इस कारण से, मनोवैज्ञानिक सहमत हैं वह विलंब भावनाओं को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने की हमारी व्यक्तिगत क्षमता से सीधे संबंधित है। वे कहते हैं कि एक कार्य को पूरा करना - विशेष रूप से जिसे करने से हम डरते हैं - पर्याप्त भावना विनियमन का एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन है।

मेरे पास इतना कुछ है जो मुझे करना चाहिए लेकिन मैंने सिर्फ 3 घंटे अपने कमरे में बिताए

– टायलर (@ टायलर02020202) दिसम्बर 8/2022

यह संभावना है कि हम सभी को इसका जीवंत अनुभव है।

घर की सफाई करना और कपड़े धोना हमेशा हमारी शामें या सप्ताहांत बिताने का सबसे रोमांचक तरीका नहीं होता है। लेकिन करवा रहे हैं कर देता है हमें उपलब्धि की एक साहसी भावना दें।

टैक्स रिटर्न दाखिल करना - हालांकि मुश्किल, डराने वाला और उबाऊ है - हमें इस ज्ञान से लैस करता है कि हमारा भविष्य स्वयं बेहतर है और बाद में एक समान महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास और ज्ञान के साथ हमें मजबूत करता है।

इसके ठीक विपरीत, दीर्घकालीन टालमटोल करने वालों के लिए अत्यंत दबाव वाले कार्यों को पूरा करने के लिए भी पर्याप्त समय देने की संभावना कम होती है। इस प्रकार की चीजों को टालने के परिणाम अंततः अधिक तनाव और चिंता को रेखा के नीचे ले जाएंगे।

इन भावनाओं की अभिव्यक्ति ही शिथिलता की जड़ या आदत पर काबू पाने को महत्वपूर्ण बनाती है। इसके नतीजे एक 'उत्पादक व्यक्ति' के रूप में लेबल किए जाने से कहीं आगे बढ़ते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के दायरे में और अधिक बढ़ जाते हैं।

क्योंकि पुराना तनाव, जैसा कि हम जानते हैं, कोई हंसी की बात नहीं है।

मेरी जहरीली विशेषता चीजों को आखिरी मिनट तक छोड़ रही है यह सोचकर कि मेरे पास पर्याप्त समय से अधिक है फिर रोना और तनाव देना जब मुझे एहसास होता है कि मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ है लेकिन थोड़ा समय है

- एली $! ए (@elysiawrId) अक्टूबर 10

प्रोक्रैस्टिनेशन आमतौर पर विश्वविद्यालय या कॉलेज के छात्रों के बीच देखा जाता है जो मानते हैं कि उनके पास असाइनमेंट पूरा करने के लिए वास्तव में जितना समय है उससे अधिक समय है।

परीक्षा के घंटों को एक दिन में रटना या निबंधों को पूरा करने के लिए पूरी रात काम करना एक वास्तविक भौतिक टोल ले सकता है - जैसा कि किसी ने किया है और अगले दिन 15 घंटे के लिए दुर्घटनाग्रस्त हो गया है, मैं पुष्टि कर सकता हूं।

एक अध्ययन शिथिलता के भौतिक परिणामों में विश्वविद्यालय के छात्रों को एक उदाहरण के रूप में देखा है। नौ महीने तक 2,587 छात्रों का अवलोकन करने के बाद, जिन व्यक्तियों ने अकादमिक कार्यों को पूरा करने में नियमित रूप से देरी की, उन्होंने अवसाद, चिंता और तनाव के उच्च स्तर की सूचना दी।

उनके समग्र स्वास्थ्य इष्टतम से कम था भी, क्योंकि पुराना तनाव हमारे शरीर पर पूरी तरह से कहर बरपाता है।

तनाव उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, तेजी से वजन में बदलाव, नींद की समस्या और बहुत कुछ पैदा कर सकता है। कई मनोवैज्ञानिक कागजात चेतावनी देना यह कि पुरानी टालमटोल करने वालों को जरूरत पड़ने पर मानसिक या चिकित्सीय सहायता लेने में देरी करने की संभावना अधिक होती है, जिससे समस्या और बढ़ जाती है।

यदि आप चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं - मुझमें कभी-कभी टालमटोल करने वाला भी परेशान हो रहा है, लेकिन अच्छी खबर है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अत्यधिक प्रभावी सिद्ध हुआ है उन लोगों के लिए जो इस नकारात्मक आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं।

जो लोग चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकते हैं, उनके लिए यह समय हो सकता है कि वे उस ऊर्जा को इसकी जाँच में लगाएँ गाइड टालमटोल करने के लिए, जैसे, अभी!