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शरीर की सकारात्मक सामग्री के संपर्क में आने से मानसिक स्वास्थ्य में सहायता मिल सकती है

एक नए अध्ययन ने इंटरनेट पर विविध आंकड़ों को देखने को आत्म-सम्मान के लिए एक प्रभावी 'सूक्ष्म-हस्तक्षेप' के रूप में लेबल किया है जो सोशल मीडिया के प्रतिकूल प्रभावों को रोकता या सीमित करता है।

दशकों से, मुख्यधारा के मीडिया में शरीर की सकारात्मकता आराम से रहती है।

आदर्शवादी, अप्राप्य सौंदर्य मानकों के उपाय के रूप में कार्य करते हुए हम लंबे समय से स्वीकार करने के लिए दबाव डालते रहे हैं, इसे अक्सर अच्छे के लिए एक ताकत के रूप में सराहा जाता है। जिन लोगों की उपस्थिति 'सामाजिक रूप से स्वीकार्य' की सीमा के बाहर बैठती है, उनके लिए शरीर की सकारात्मकता सामान्य विचारों को फिर से समायोजित करने में मदद करती है।

हालांकि, 2023 में, जैसा कि तुलनात्मक संस्कृति ऑनलाइन बनी हुई है और दुबली-पतली गोरी लड़कियों के नेतृत्व में नए 'सौंदर्यशास्त्र' हमारे फ़ीड में बाढ़ लाते हैं, हम जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में नकारात्मक महसूस करना अभी भी आसान है।

दुर्भाग्य से, हमारी सोशल मीडिया की आदतें इसे कम करने के लिए बहुत कम करती हैं।

पिछले साल अकेले, औसत व्यक्ति हर दिन लगभग ढाई घंटे स्क्रॉल करने में बिताता है, दुनिया भर में 4.7 बिलियन लोग अब टिकटॉक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब जैसे प्लेटफॉर्म का उपयोग कर रहे हैं।

भूरे रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ खेलों में एक साथ खड़ी विभिन्न आकार की महिलाओं का मुस्कुराता हुआ समूह

यदि आप स्वयं एक शौकीन चावला उपयोगकर्ता हैं, तो आपको यह पता चल जाएगा कि 'पूर्णता' (सचेत या नहीं) के बार-बार होने वाले जोखिम की इस मात्रा को कैसे कम किया जा सकता है, विशेष रूप से स्व-छवि के संदर्भ में।

लेकिन यह सब बुरा नहीं है। यह ए के अनुसार है नए अध्ययन द्वारा आयोजित UNSW सिडनी, जिसने पाया है कि दिन में सिर्फ एक बॉडी पॉजिटिव पोस्ट देखना इस बात के लिए अद्भुत काम करता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं।

इंटरनेट पर विविध आकार, आकार, जातीयता और विकलांगों को देखने को एक प्रभावी 'सूक्ष्म-हस्तक्षेप' के रूप में लेबल करना जो सोशल मीडिया के प्रतिकूल प्रभावों को रोकता या सीमित करता है, यह पुष्टि करता है कि सामग्री जश्न मना रही है प्रत्येक फिगर वास्तव में युवा महिलाओं में शरीर की संतुष्टि में सुधार कर सकता है।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने 159 महिला प्रतिभागियों (18 से 24 वर्ष की आयु) को या तो 'बॉडी पॉजिटिव' और 'अपीयरेंस न्यूट्रल' फेसबुक ग्रुप में शामिल किया, या साइट का सामान्य रूप से उपयोग करते रहे।

विविधता के छोटे-छोटे झटकों के संपर्क में आने वालों ने खुद की तुलना दूसरों से करने की प्रवृत्ति में कमी की सूचना दी और उनकी उपस्थिति के साथ एक स्वस्थ संबंध, सुधार जो उन्होंने चार सप्ताह तक सफलतापूर्वक बनाए रखा।

 

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'हम इस रणनीति को सूक्ष्म हस्तक्षेप के रूप में देखते हैं - एक छोटा सा बदलाव जिसे हम सोशल मीडिया पर लोगों के अनुभवों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और वे रोजमर्रा की जिंदगी में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं,' प्रमुख लेखक कहते हैं डॉ जैस्मीन फरदौली.

'वर्तमान अध्ययन में, सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न करने के लिए एक दिन में सिर्फ एक पोस्ट संभावित रूप से पर्याप्त था। अधिक जोखिम और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।'

हालांकि कुछ फेसबुक समूहों में शामिल होने से असुरक्षाएं ठीक नहीं होंगी, जो कि ऑनलाइन जीवन में बढ़ती रहती हैं और जब तक हम लिज़ो की प्रतीक्षा करते हैं हाल ही में याचिका बॉडी-शेमर्स को प्रत्येक हानिकारक टिप्पणी के लिए भुगतान करने के लिए वे फलने के लिए छोड़ देते हैं, जो हम अपनी समयसीमा पर देखते हैं, ताकि वे अधिक उत्थान स्थान बन जाएं, निश्चित रूप से सही दिशा में एक कदम की तरह लगता है।

'अपने शरीर से नाखुश होना कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए एक जोखिम कारक है। यह खाने के विकारों और अवसाद का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है और कुछ चिंता विकारों से भी जुड़ा हुआ है, 'डॉ फर्डौली कहते हैं।

'यह अपेक्षा करना बहुत अवास्तविक है कि किशोर पूरी तरह से सोशल मीडिया का उपयोग करना बंद कर देंगे, इसलिए यह एक प्रभावी दीर्घकालिक रणनीति नहीं है। सोशल मीडिया दूर नहीं जा रहा है। लेकिन जैसा कि हमने दिखाया है, यह भी वास्तव में वह समय नहीं है जब आप उस पर खर्च करते हैं, यह वह है जो आप उस समय कर रहे होते हैं जब आप उस पर होते हैं।'

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