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新证据表明，每日冥想在治疗烦躁、忧虑或恐惧感以及睡眠问题方面与常规处方抗抑郁药一样有效。
在持续的心理健康危机中，公开讨论我们的感受从未如此重要。
幸运的是，鼓励对话的空间正变得越来越普遍。 改进的对话为新的、更多样化的治疗打开了大门，对原因、症状和可能的支持选项进行了更多的研究。
为了摆脱传统的快速修复处方，一些专家正在扩展并研究除治疗之外的其他替代方案。
仅今年一年，我们就看到了加拿大的医疗保健从业者 告诉患者沉浸在大自然中, 研究人员证实 音乐与运动一样有益于心理健康，英国科学家开始研究如何在寒冷的开阔水域游泳 可能取代抗抑郁药 在不久的将来。
最近，据透露，正念在抑制焦虑方面可能与药物一样有效，焦虑影响了全球约 301 亿人，正如 柳叶刀精神病学.
这是根据 根据一项研究， 发表于 JAMA精神病学 本月早些时候。
138 名患有未经治疗的焦虑症的成年人被要求服用 10 至 20 毫克的 艾司西酞普兰 和其他 138 人参加了为期八周的正念减压课程。 这涉及呼吸意识、身体扫描和正念运动等技术。 该研究发现两种干预措施的结果完全相同。
它还发现，参与者虚弱症状的严重程度同样下降了约 30%。
简而言之，有证据表明，每天冥想在治疗烦躁、忧虑或恐惧感以及睡眠问题方面与定期开具的抗抑郁药一样有效。
冥想是 臭名昭著 平静 焦虑，但这是第一个被证明成功的例子 管理 它。
'艾司西酞普兰是一种很好的药物； 我开了很多处方，但并不适合所有人，” 说 乔治敦大学医学中心焦虑症研究项目的主要作者和主任， 伊丽莎白霍格.
她认为，对于有严重副作用、过敏或对服用处方药持谨慎态度的患者，可以用冥想代替药物治疗。
出于这个原因，Hoge 强调她并不是在暗示用冥想代替艾司西酞普兰，而是说保险公司应该考虑承保基于正念的焦虑干预措施，这样治疗才能得到更广泛的应用。
“我们发现它们是平等的这一事实令人惊讶，因为现在这开辟了一种全新的潜在治疗类型，”她最后说。
