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A música é tão benéfica para a saúde mental quanto o exercício?

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Londres, Reino Unido
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Novas pesquisas confirmaram empiricamente algo que nós, melófilos, já assumimos: que tocar, ouvir ou cantar nossas músicas favoritas pode levar às mesmas melhorias no bem-estar que malhar.

Se você lutou ou está lutando com problemas de saúde mental, tenho certeza de que, em um ponto ou outro, você foi aconselhado por familiares, amigos e profissionais médicos a sair de casa e fazer algum exercício.

Isso porque, como é do conhecimento geral, a atividade física – seja uma sessão intensiva de ginástica, 30 minutos de hot yoga ou uma daquelas caminhadas diárias que você está começando a fazer desprezar – aumenta a nossa auto-estima e liberta um tonelada de hormônios do bem-estar (que, na minha experiência, só tendem a durar até que a dor muscular se instale e eu esteja angustiado novamente).

Mas alguém já recomendou que você abandone os halteres e coloque seus fones de ouvido? A resposta provável é não.

Embora isso possa estar prestes a mudar graças a nova pesquisa que confirmou empiricamente algo que nós, melófilos, já assumimos: que a música é apenas por tão benéfico quanto malhar quando se trata de combater tudo, desde depressão e TEPT até ansiedade e TOC.

Sim, você ouviu direito, se você não é fã de suar e mover seu corpo regularmente, tocar, ouvir ou cantar suas músicas favoritas fará o truque.

E embora isso possa parecer absurdo, as descobertas realmente fazem muito sentido.

Analisando 26 estudos em vários países, incluindo EUA, Austrália e Inglaterra, os autores da revisão investigaram tópicos como redução do estresse por meio de tocar instrumentos, impacto do canto em grupo no bem-estar de pessoas com doenças crônicas e os resultados da musicoterapia.

Eles descobriram que todas essas intervenções estão ligadas a 'melhorias clinicamente significativas' na qualidade de vida, a par dos efeitos médios de soluções não farmacêuticas.

Lisa Simpson ouvindo música em uma caixa | Fotos de capa de música, Fotos de capas de lista de reprodução, Arte de capa

'O impacto da música em nossa experiência humana é inegável' Anna Boyd, LPC conta Muito Bem Mente.

“É amplamente aceito que o exercício aumenta os impactos da autoestima e o aumento da atividade hormonal positiva no cérebro e no corpo. Como o exercício, a música provoca respostas da atividade cerebral para responder às vibrações associadas ao ato de ouvir e receber.'

Em termos mais simples, tocar em faixas vibrantes ou estrondos de alta energia pode liberar neurotransmissores no cérebro que visam nosso centro de recompensa, aumentando a motivação, aumentando o humor e diminuindo a tensão da mesma forma que um 10K tem potencial.

Também nos permite explorar todas as emoções, como raiva, alegria e preocupação que podem surgir durante um longo prazo, aprimora atividades mundanas e pode nos tirar de espaços negativos.

https://www.youtube.com/watch?v=MZFFwy5fwYI

Música para os ouvidos (trocadilho muito intencional) daqueles entre nós que refutam as afirmações bizarras de que o exercício nos consertará instantaneamente e que compreensivelmente querem evitar o demandas sociais que muitas vezes é pego.

“Às vezes, leva anos para chegar a um lugar onde você pode se mover porque simplesmente gosta de como isso faz você se sentir. Há algo mais inato na música', Miranda Larbi conta Estilista.

“Você não precisa aprender a gostar disso ou se concentrar em fazer cantar no chuveiro parte de sua rotina. Muitas vezes é apenas algo que acontece, quer nossos colegas de casa gostem ou não.

Para ser honesto, eu não sou que surpreso. O que estou, no entanto, é aliviado que da próxima vez que eu não quiser fazer uma caminhada estúpida para minha saúde mental estúpida, minhas amadas playlists do Spotify estarão esperando pacientemente para me ajudar.

Gerente de Mídia de Recursos e Escritor Sênior Londres, Reino Unido

Sofia (Ela/Ela) – Sou a Feature Media Manager e Redatora Sênior da Thred, especializada em artigos exclusivos e entrevistas ao vivo, moda e beleza com foco em sustentabilidade, direitos das mulheres, psicodélicos e América Latina. Estudei espanhol na Universidade de Exeter e Jornalismo Internacional em City, Londres. Siga-me Twitter, LinkedIne me mande algumas idéias / feedback via email.

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