O jejum de dopamina é uma tendência de bem-estar que realmente vale a pena tentar?

Sentir nada por um dia para sentir mais tarde é a nova tendência de bem-estar que todos estão tentando, mas será que realmente funciona?

Na última década, o "bem-estar" se tornou uma parte tão onipresente da cultura dominante que agora é muito difícil imaginar a vida sem ele. Um termo cunhado na década de 50, quando as pessoas começaram a perceber que a saúde é mais do que simplesmente tratar doenças de forma reativa, trata-se de fazer escolhas conscientes que supostamente levarão a uma vida mais gratificante.

Infelizmente, apesar do fato de que algumas das tendências valem muito a pena - como a atenção plena e a meditação - muitas delas são apenas modismos, sem nenhuma prova real de que farão alguma diferença para o nosso bem-estar geral.

E aquela vez em que Gwyneth Paltrow foi processada por vender caros ovos de cristal porque alegou que enfiá-los no chão tinha o 'poder de limpar e limpar'? Ou quando o suco teve um momento absoluto em 2018 para supostamente impulsionar o seu sistema imunológico quando não há nenhuma evidência científica de que seja mais saudável do que comer produtos frescos inteiros?

E alguém se lembra da explosão de 'toxinas do chá' que prometiam nos ajudar a perder peso e nos sentir menos inchados, mas na realidade não fazia nada além de nos forçar a correr para o banheiro 100 vezes por dia? Graças a Deus Instagram rEstabeleci novas políticas que restringem as celebridades de postar sobre isso, é tudo o que posso dizer.

Embora eu entenda a importância de se sentir bem tanto quanto a outra pessoa, acho que é preciso haver mais clareza sobre o que funciona e o que não funciona - principalmente de marcas e influenciadores que promovem produtos para públicos suscetíveis nas redes sociais.

É por esse motivo que sou um pouco cético em relação ao que há de mais moderno em bem-estar: o jejum de dopamina. O hack da felicidade não é um novo plano alimentar, nem é tão complicado quanto a microdosagem de LSD para melhorar a produtividade, mas essencialmente envolve ser o mais infeliz possível por um longo período de tempo. Isso mesmo, profissionais e até mesmo alguns neurocientistas estão se apoiando em uma técnica que sugere que você se prive de toda alegria para reiniciar o cérebro e apreciar mais os prazeres do dia a dia.

O empresário de tecnologia e fundador do Centro de Bem-Estar do Vale do Silício, James Sinka, é um "veloz" frequente que apóia a tendência. “Somos viciados em dopamina”, disse ele ao New York Times. 'E como estamos obtendo muito disso o tempo todo, acabamos querendo mais e mais, então as atividades que costumavam ser agradáveis ​​agora não o são.'

Sinka também explica que a estimulação frequente aumenta a linha de base do cérebro até que eventualmente nos adaptemos a níveis extremamente altos de dopamina. “Este projeto tem como objetivo zerar esses receptores, para que você fique saciado de novo”, diz ele.

Com isso em mente, eu meio que vejo de onde ele está vindo. A dopamina é relativamente semelhante ao álcool, na verdade, no sentido de que uma cerveja, quando você começar a beber, o deixará tonto, mas pode demorar muito mais para sentir alguma coisa depois de desenvolver uma tolerância. Aparentemente, a mesma reação ocorre com os neurotransmissores de bem-estar que temos em nossos cérebros. Portanto, para "reiniciá-los", como Sinka coloca, precisamos interromper deliberadamente todas as atividades que possam causar um aumento repentino em nossos níveis de dopamina.