Novas pesquisas confirmaram empiricamente algo que nós, melófilos, já assumimos: que tocar, ouvir ou cantar nossas músicas favoritas pode levar às mesmas melhorias no bem-estar que malhar.
Se você lutou ou está lutando com problemas de saúde mental, tenho certeza de que, em um ponto ou outro, você foi aconselhado por familiares, amigos e profissionais médicos a sair de casa e fazer algum exercício.
Isso porque, como é do conhecimento geral, a atividade física – seja uma sessão intensiva de ginástica, 30 minutos de hot yoga ou uma daquelas caminhadas diárias que você está começando a fazer desprezar – aumenta a nossa auto-estima e liberta um tonelada de hormônios do bem-estar (que, na minha experiência, só tendem a durar até que a dor muscular se instale e eu esteja angustiado novamente).
Mas alguém já recomendou que você abandone os halteres e coloque seus fones de ouvido? A resposta provável é não.
Embora isso possa estar prestes a mudar graças a nova pesquisa que confirmou empiricamente algo que nós, melófilos, já assumimos: que a música é apenas por tão benéfico quanto malhar quando se trata de combater tudo, desde depressão e TEPT até ansiedade e TOC.
Ouvir música pode ter efeitos positivos sobre #saúde mental. Pode elevar seu humor, reduzir o estresse, melhorar o foco e ajudar a relaxar.
Hoje nós celebramos #SemanaEuropeiadaSaúdeMental com música 🎵
Ouça esta lista de reprodução de bem-estar para melhorar seu humor https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho
— Saúde Mental Europa (@MentalHealthEur) 14 de maio de 2021
Sim, você ouviu direito, se você não é fã de suar e mover seu corpo regularmente, tocar, ouvir ou cantar suas músicas favoritas fará o truque.
E embora isso possa parecer absurdo, as descobertas realmente fazem muito sentido.
Analisando 26 estudos em vários países, incluindo EUA, Austrália e Inglaterra, os autores da revisão investigaram tópicos como redução do estresse por meio de tocar instrumentos, impacto do canto em grupo no bem-estar de pessoas com doenças crônicas e os resultados da musicoterapia.
Eles descobriram que todas essas intervenções estão ligadas a 'melhorias clinicamente significativas' na qualidade de vida, a par dos efeitos médios de soluções não farmacêuticas.