メンタルヘルスの問題と慢性的な先延ばしとの関係を解明することは、「鶏が先か卵が先か」のジレンマに例えられています。
これは、うつ病、強迫性障害、ADHD などの障害に苦しむ多くの人々が、タスクの開始と完了が困難であると報告しているためです。 慌ただしい考え、始めることへの迫り来る不安、疲労、退屈、または完璧主義は、最も単純な家事でさえ不可能に見えることがあります.
これらの個人にとって、先延ばし 副作用です もっと深い問題の。
一方で、今から始めるよりも、「今日は落ち着いて、明日は心配」を定期的に選択する人もいます。 このグループは になる 昨日の仕事をもう一度やらなければならないときの不安。
時間の経過とともに、物を置いてから最後の最後まで、ストレスと罪悪感が蓄積する可能性があります。
このために、 心理学者は同意する 先延ばしは、感情を管理および調整する個人の能力に直接関係している. 彼らは、タスク、特に私たちが行うことを恐れているタスクを完了することは、適切な感情調節の重要な実証であると言います.
私たちは皆、これを生きた経験を持っている可能性があります。
家の掃除や洗濯は、夜や週末を過ごす最もエキサイティングな方法であるとは限りません。 しかし、それを成し遂げる ありません 大胆な達成感を与えてください。
納税申告書を提出することは、トリッキーで、威圧的で、退屈ではありますが、将来の自分がより良い状態にあるという知識を私たちに与えてくれます & 後で同様の重要なタスクを完了するために必要な自信と知識で私たちを強化します。
対照的に、慢性的な先延ばし癖のある人は、最も差し迫ったタスクを完了するための十分な時間を確保する可能性が低くなります。 この種のことを先延ばしにすることの結果は、最終的にはより多くのストレスと不安につながります.
これらの感情の表れが、先延ばしの根源や習慣を克服することを重要なものにしています。 その影響は、「生産的な人」というレッテルを貼られるだけでなく、健康的なライフスタイルを維持するという領域にまで及びます。
私たちが知っているように、慢性的なストレスは笑い事ではありません。
https://twitter.com/elysiawrId/status/1579462550961655808
先延ばしは、実際よりも課題を達成するための時間が十分にあると考えている大学生の間でよく見られます。
15 日に何時間もの試験勉強を詰め込んだり、エッセイを完成させるために徹夜したりしなければならないことは、実際に肉体的な負担がかかる可能性があります。
1つの研究 先延ばしの身体的影響を調べた研究では、大学生を例に取り上げました。 2,587 人の学生を XNUMX か月間観察した結果、定期的に学業の完了を延期する人は、より高いレベルのうつ病、不安、ストレスを報告しました。
彼らの 全体的な健康状態は最適ではありませんでした 慢性的なストレスが私たちの体に大混乱をもたらすからです。
ストレスは、高血圧、心臓病、急激な体重変化、睡眠障害などを引き起こす可能性があります。 多数の心理論文 警告する 慢性的な先延ばし癖のある人は、必要なときに精神的または医学的な助けを求めるのを遅らせる可能性が高く、問題をさらに悪化させる.
あなたが心配しているなら、あなたは一人ではありません - 私の中の時折の先延ばし者もびっくりしていますが、良いニュースがあります. 認知行動療法 非常に効果的であることが証明されています このネガティブな習慣を断ち切りたい人へ。
治療をする余裕がない人は、そのエネルギーをこれをチェックすることに向ける時かもしれません ガイド 先延ばしを打ち負かすために、今のように！
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