どうすれば睡眠は私たちを幸せにすることができますか？

封鎖はまた、自然の中で、そして私たちの家族と一緒に、より多くの運動のための時間を作りました-それらの組み合わせはすべて幸せな気分に貢献するでしょう、と引退した武道のインストラクターであり、PeacefulWayRetreatsの責任者であるColinReeveは言います。

リーブ氏は、親がホームスクーリングに加えてキャリアを管理しなければならない、人々が年配の親戚を見ることができない、見知らぬ人と狭い生活空間を共有することに伴う不安など、政府の封鎖に伴う不利な点を指摘しています。 しかし、彼はそれが人々に「一時停止する時間」も与えたと言います。

彼らは自分たちの生き方を見て、自分自身に問いかけることができました。

18歳のフリーランスライターであるAreseSylvesterは、睡眠が増えただけでなく、質の高いスヌーズタイムも得られたと語っています。 「すべてが保留になっていて、いつも不安になっていたことは、もはや私の人生で積極的な役割を果たしていませんでした」と彼女は言います。

シルベスターは不眠症です。 彼女の大まかな睡眠スケジュールには、平均してXNUMX泊XNUMX時間の睡眠が含まれています。

しかし、睡眠は彼女にとって「不健康な対処メカニズム」でもあります。 「私は物事を避けるために眠り、それから同じことを頭に入れて目を覚ます」と彼女は言う。 彼女が眠った後、本当にリラックスしたのは封鎖中だけでした。

英国政府がXNUMX回目の国家封鎖を解除し始めてからほぼ一年後、すべての人の生活はほぼ元の状態に戻っています。 私たちは通勤していて、飲んでいて、学校に戻っています。 それはまた睡眠のためのより少ない時間を意味します。

量より質

同じくXNUMX歳とXNUMX歳の母親であるジョンソンは、多くの夜の睡眠不足に直面しています。 それらの夜は、不安と病気の感情に満ちた日、脱脂綿でいっぱいの頭をもたらします。 「それは衰弱しています」と彼女は言います。

彼女はかつて、XNUMX時間以上の睡眠は幸福に等しいという考えに「確固たる信者」でした。 しかし、近年、ジョンソンは量より質が重要であることに気づきました。 XNUMX時間の睡眠不足は彼女を不安にさせ、不幸にしますが、より少ない時間のしっかりしたブロックは彼女の機能を残し、翌日ははるかに幸せになります。

「よく眠ることはあなたの人生のあらゆる分野で高いパフォーマンスを発揮するために不可欠です」とリーブは言います。 質の高い睡眠は、幅広い意思決定を支え、ストレス反応を軽減し、回復力を高めるのに役立ちます。

ぐっすり眠れないと、徐々にストレスを感じ始め、疲れ果て、はっきりと考えることができなくなり、運動を続けてよく食べるのに苦労するだけでなく、友達との時間を作るのをやめるかもしれません。彼は付け加えます。

それが起こると、人々は人生への愛情を失い始め、どこにも連れて行かれないトレッドミルに乗っているように感じるでしょう、とリーブは説明します。

あなたはそれを銀行口座のように考えることができます、と彼は付け加えます。

「十分な睡眠をとったために「信用」を獲得している場合、困難な状況に直面したときに跳ね返る可能性が高くなります。 一方、あなたが「過剰に引き込まれている」場合、小さなことでもあなたをストレスに陥れる可能性があります、とリーブは言います。

何年にもわたる睡眠不足の後に何が起こりますか？ 報告によると、私たちはより長く、より困難な期間を迎え始める可能性があります 不安、だけでなく、より影響を受けやすくなります 慢性状態 そしてより高い血圧。 睡眠は私たちの心と体の両方を回復するための鍵であり、私たちの身体的目標を達成するために使用することができます。 積極的に.

それにもかかわらず、睡眠は必ずしも私たちのすべての問題に対する答えではないことを覚えておくことが重要です。

実際、うつ病に苦しんでいる人は、睡眠以外のことは何もしたくないと思うかもしれません。 そしてそれも大丈夫です。

困難な経験や不安の期間からの回復にはすべて時間がかかり、人生のさまざまな要因のバランスが取れていることを覚えておくことが重要です。 質の高い睡眠は、たとえば、愛する人を失ったり、食べ物との関係が歪んだり、家庭内暴力を経験したりすることについて、私たちがどのように感じるかという傾向には必ずしもなりません。

しかし、睡眠、動き、他の人間とのつながり、そして良い食料源はすべて、より幸せな心とより幸せな体に供給されます。