マインドフルネスは、不安を抑える薬と同じように機能しますか?

新しい証拠によると、毎日の瞑想は、落ち着きのなさ、心配や恐怖の感情、睡眠障害の治療に、定期的に処方される抗うつ薬と同じくらい効果的である.

進行中のメンタルヘルスの危機の中で、私たちがどのように感じているかを率直に話し合うことは、かつてないほど重要になっています.

幸いなことに、会話を促進するスペースはますます広まっています。 改善された対話は、原因、症状、および考えられるサポートの選択肢に関するより多くの研究により、新しい、より多様な治療への扉を開きました.

一部の専門家は、従来の即効性のある処方箋から離れようとして、治療以外の選択肢を検討しています。

今年だけでも、カナダの医療従事者を見てきました 患者に自然に浸るように言う、研究者はそれを確認します 音楽は運動と同じくらいメンタルヘルスに有益です、および英国の科学者は、冷たいオープンウォーターでの水泳がどのようにできるかを調べ始めました 潜在的に抗うつ薬を置き換える 近い将来に。

最近では、マインドフルネスが、世界中の約 301 億 XNUMX 万人に影響を与えている不安を抑える薬と同じように機能する可能性があることが明らかになりました。 ランセット精神医学.

これは 研究 に発表され JAMA精神医学 今月上旬。

未治療の不安障害を持つ 138 人の成人に、10 ～ 20 mg の エスシタロプラム 他の 138 人は、マインドフルネスに基づくストレス軽減の XNUMX 週間のコースを受講しました。 これには、呼吸の認識、身体のスキャン、マインドフルな動きなどのテクニックが含まれていました。 この研究では、両方の介入の結果がまったく同じであることがわかりました。

また、参加者の衰弱症状の重症度が約 30% 低下することも発見しました。

要するに、毎日の瞑想は、落ち着きのなさ、心配や恐怖の感情、および睡眠障害の治療において、定期的に処方される抗うつ薬と同じくらい効果的であることを証拠が示唆しています.

瞑想は 悪名高いです for 落ち着かせる 不安ですが、これが成功したことが証明された最初の例です 管理します ボーマンは

「エスシタロプラムは素晴らしい薬です。 私はよく処方しますが、万人向けではありません。」 言う 筆頭著者であり、ジョージタウン大学医療センターの不安障害研究プログラムのディレクターである、 エリザベス・ホージ.

彼女は、重度の副作用を経験したり、アレルギーを持ったり、処方薬を服用することに慎重になったりする患者のために、薬の代わりに瞑想が処方される可能性があると信じています.

この理由から、Hoge は、瞑想がエスシタロプラムに取って代わることを示唆しているわけではなく、むしろ保険会社は不安に対するマインドフルネスに基づく介入をカバーすることを検討し、治療がより広く利用できるようになることを検討すべきだと強調している.

「それらが同等であることがわかったという事実は驚くべきことです。なぜなら、今ではまったく新しいタイプの治療の可能性が開かれているからです」と彼女は締めくくります.