菜单 菜单

智能手机依赖如何损害我们的记忆

“数字健忘症”正在上升,这是一个令人担忧的现象,我们对技术根深蒂固的依赖影响了我们记住重要信息的能力。

对于我们这些有幸拥有智能手机的人来说,它们在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。 我们使用它们进行交流、娱乐和捕捉我们认为值得在社交媒体上分享的时刻。

尽管失去这些有用的功能肯定会令人震惊,但它们在很大程度上是我们可以在没有的情况下生存的奢侈品。

是什么 让我们高枕无忧的是,我们甚至没有意识到我们如此依赖的几个无可辩驳的实用工具的缺失。 我说的是计算器、银行应用程序、日历、早晨闹钟、购物清单和密码的数字笔记,甚至是地图。

后者我个人最渴望放弃,因为我的方向感潜伏在我大脑中完全未锻炼的部分,长期以来被谷歌遗忘。

可以预见,以这种方式依赖技术对我们的自然能力和记忆保留没有好处。

数字失忆症


我们的大脑和技术怎么了?

根据一份关于“数字健忘症”兴起的新报告,结合了我们认为手机会“为我们做这件事”的无聊心态以及过度使用屏幕时间对我们注意力持续时间的影响(Z 世代每天都有惊人的   7 小时 20 分钟)正在严重破坏我们记住重要信息的能力。

卡巴斯基实验室的一项调查发现, 91% 的人使用互联网“作为他们大脑的延伸”, 仅百分之二十一 依靠它来获得他们的真实记忆。 哎呀。

有趣的是,自那时以来,关于我们的个人记忆依赖技术的警告一直在流传 2015.

“一旦你停止使用你的记忆,它会变得更糟,这会让你更多地使用你的设备,”教授 奥利弗·哈特,在麦吉尔大学研究遗忘的神经生物学,他告诉 守护者.

如何在“数字健忘症”世界中生存| 卡巴斯基官方博客

'我们将它们用于一切。 如果你去一个网站寻找食谱,你按下一个按钮,它就会将配料表发送到你的智能手机。 这很方便,但方便是有代价的。 在你的头脑中做某些事情对你有好处。

虽然关于它对我们一般认知功能的影响的数据很少,但哈特认为它可能会导致痴呆症的急剧增加(一种理论 近期研究证实).

“你越少使用你的大脑,你就越少使用负责复杂事物的系统,如情景记忆或认知灵活性,患痴呆症的可能性就越大,”他继续说道。

“更不用说,虽然智能手机显然可以打开全新的知识视野,但它们也可以把我们从当下拉开。”

专家解释说,数字健忘症导致年轻一代的记忆丧失

正如哈特解释的那样,当我们没有全神贯注地去体验一次体验时,我们就不太可能正确地回忆它,而更少回忆的经历会限制我们的创造力。

这与 同情疲劳,我们对内容的不断消费使我们中的许多人变得麻木或“麻木”。 难怪我们的大脑会感觉很饱,嗯?

“如果你只关注手机,就不会关注其他任何东西,”科普作家兼《 如何与手机分手,同意。

“这可能看起来像是一个一次性的观察,但它实际上是非常深刻的。 因为你只会记住你关注的事情。 如果你不注意,你真的不会记住它的记忆。

如何在“数字健忘症”世界中生存| 卡巴斯基官方博客

 

“永远分心”会对我们的记忆造成什么影响?

雪上加霜的是,普莱斯还担心我们的智能手机会永远分散注意力——技术专家称之为“持续部分注意力” 琳达·斯通 ——正在对我们的记忆做些什么。

在她看来,我们对设备的持续关注不仅影响了我们从一开始就积累记忆的能力,而且影响了我们将它们转移到长期存储中的能力,这种方式可能会阻碍我们思考深入和有趣想法的能力。

根据记忆研究员 2021 年的一项调查,这种情况因反复的孤立而加剧,我们中的许多人仍然难以理解时间的流逝 凯瑟琳·洛夫戴(Catherine Loveday),发现 80% 的参与者认为他们现在的记忆力比大流行之前更差。

“阻碍我们大脑将记忆从短期存储转移到长期存储的能力之一就是分心,”她说。

“如果你在其中分心”——通过通知,或者因为拿起手机的压倒性冲动——“你实际上不会发生存储该记忆所需的物理变化。”

数字健忘症 | 协同基金会

简而言之,不断的分心使得在记忆中编码信息变得困难。

那么,在一个智能手机被设计用来劫持我们的注意力并且通过这样做来赚钱的应用程序被用来打扰我们的世界里该怎么办?

如果没有它们我们肯定会很难生活,我们最好的选择是确保我们尽可能多地断开连接。

如果这太快了,普莱斯建议做一个简单的任务,即让我们的手机静音并将它们倒置在我们的视野中,以此作为一种刺激,告诉我们的大脑我们可以控制自己的注意力。

“如果你练习更多地远离手机,你会发现自己感觉更平静,记忆也更多,”她说。

无障碍