Tầm quan trọng tâm lý của sự buồn chán

Ai cảm thấy buồn chán, mức độ thường xuyên và tại sao?

Chán nản, như bạn có thể đã biết, là một kinh nghiệm chủ đề.

Mức độ phổ biến và mức độ nghiêm trọng của nó khác nhau ở mỗi người, nhưng nó thường biểu hiện ở trạng thái tâm trí không thoải mái bất cứ khi nào chúng ta không hứng thú, không bị thu hút hoặc bị kích thích bởi các hoạt động hiện tại hoặc môi trường xung quanh.

Khi buồn chán, thời gian dường như trôi qua chậm chạp vì dường như chúng ta không thể tìm thấy mục đích hay niềm vui trong những việc mình đang làm. Chúng ta cũng trở nên mệt mỏi với thời gian trôi qua, dẫn đến kích động và không hài lòng.

Có thể bạn cảm thấy một dự án tại nơi làm việc là không hấp dẫn. Hoặc bạn đang tham gia một buổi họp mặt gia đình, nơi các khoản thuế đã được thảo luận trong hơn một giờ. Có lẽ hôm nay là thứ bảy và mặt trời đang chiếu sáng và bạn muốn vui chơi, nhưng tất cả bạn bè của bạn đều đã ra khỏi thành phố.

Phải thừa nhận rằng những tình huống này là không mong muốn đối với hầu hết mọi người. Nhưng các nhà khoa học càng xem sự buồn chán như một trạng thái tâm trí, họ càng tìm thấy những nguyên nhân gây ra nó. phụ thuộc vào sở thích cá nhân, đặc điểm tính cách và bối cảnh mà chúng ta tìm thấy chính mình.

Các nghiên cứu có tuyên bố rằng những người hiếm khi cảm thấy buồn chán có tính cách thích ứng cao, với khả năng lớn hơn để điều chỉnh cảm xúc và hành vi của chính mình. các loại quảng cáo, đặc biệt, báo cáo ít buồn chán hơn bất kỳ nhóm nào khác.

Ngược lại, những người thường xuyên báo cáo cảm giác buồn chán có nhiều khả năng gặp trở ngại trong việc điều chỉnh tâm trạng và hành vi của chính họ. Những cá nhân này cũng có nhiều khả năng có giảm mức độ tự kiểm soát, có thể dẫn đến bốc đồng và hành vi rủi ro.

Điều đó nói rằng, các nhà tâm lý học đang điều tra những mặt trái của sự nhàm chán. Hiện nay, nhiều người cho rằng sự buồn chán có lợi cho sức khỏe của chúng ta khi trải nghiệm ở mức độ vừa phải vì nó giúp ích cho chúng ta. châm ngòi cho sự sáng tạo, thúc đẩy động lực, và tham gia vào xử lý cảm xúc – đơn giản bằng cách cho phép tâm trí của chúng ta đi lang thang.

Lợi ích của việc buồn chán

Các nhà khoa học đã xác định được một số cách mà sự nhàm chán khuyến khích chúng ta phá vỡ các rào cản cá nhân, bằng cách tham gia vào các hoạt động nội tâm mà chúng ta sẽ không có nếu lướt qua TikTok một cách vô thức trong vài giờ.

Điều này là do buồn chán có nghĩa là tâm trí của chúng ta có nhiều khả năng trôi dạt vào bên trong, cho phép chúng ta khám phá những suy nghĩ và ý tưởng sáng tạo sâu sắc hơn mà không bị ảnh hưởng bởi các kích thích bên ngoài.

Sự nhàm chán buộc chúng ta phải khai thác trí tưởng tượng của mình, châm ngòi cho sự tò mò và dẫn đến những hiểu biết độc đáo - đôi khi thậm chí hướng tới cách giải quyết vấn đề sáng tạo. Bằng cách hướng nội để giải trí, bộ não của chúng ta có thể tạo ra các kết nối thần kinh mới và có cơ hội suy nghĩ vượt trội.

Quá trình này cũng được liên kết chặt chẽ với mơ mộng và xem xét nội tâm.

Để tâm trí của chúng ta 'nghỉ ngơi' khỏi những phiền nhiễu của cuộc sống hàng ngày, chúng ta có khả năng tốt hơn để nghe những suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn bên trong của chúng ta. Kiểu tự phản ánh này làm phong phú thêm bản sắc của chúng ta và có thể giúp chúng ta phát triển cá nhân hơn nữa.

Nói về sự trưởng thành, việc thừa nhận nguồn gốc của sự buồn chán có thể buộc chúng ta phải thực hiện những thay đổi tích cực, cần thiết trong cuộc sống.

Khi sự nhàm chán của chúng ta bắt nguồn từ một môi trường lặp đi lặp lại hoặc không có tính kích thích – như công việc không như ý hoặc đời sống xã hội trì trệ – nó có thể thúc đẩy chúng tôi để tìm kiếm những trải nghiệm mới, tham gia vào các hoạt động mới lạ hoặc theo đuổi những mục tiêu có ý nghĩa mà chúng ta đã trì hoãn trong một thời gian.

Thừa nhận sự nhàm chán của bản thân có thể giúp chúng ta phát triển xu hướng trải nghiệm giúp thoát khỏi sự đơn điệu của các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như dán mắt vào ánh sáng xanh trong suốt thời gian thức giấc.

Một ví dụ điển hình là khi đại dịch xảy ra, tất cả chúng ta quay trở lại với các hoạt động như nướng bánh, trò chơi trên bàn và xếp hình cũng như tập thể dục tại nhà. Trong nỗ lực thoát khỏi sự nhàm chán không thể chịu đựng được, hàng triệu người đã khám phá lại những sở thích cũ mà họ vẫn thích cho đến ngày nay.

Một bài báo khoa học viết, 'Khi mọi người có mức độ hưng phấn thấp và không có nhiều điều xảy ra trên thế giới, thì họ thường cảm thấy thư thái. Tuy nhiên, khi họ bị kích thích cao độ, họ có năng lượng muốn cống hiến cho điều gì đó, nhưng họ không tìm thấy điều gì hấp dẫn.'

Nói cách khác, đôi khi sẽ có lợi khi tìm ra thời điểm để chặn tiếng ồn. Bất cứ ai đấu tranh với sự kích thích thái quá sẽ hiểu rằng khi có quá nhiều lựa chọn – bất kể tốt hay thú vị đến đâu – việc chọn một thứ dường như là không thể và tình hình trở nên vô cùng căng thẳng.

Có lẽ những tình huống buồn chán là cơ hội để đào sâu hơn vào tâm trí chúng ta và cuối cùng vạch ra con đường của riêng chúng ta.

Bạn đã chán chưa?

Tóm lại, chúng ta không thể lúc nào cũng cảm thấy buồn chán, nếu không chúng ta sẽ bị trầm cảm.

Nhưng sự buồn chán là một phần tự nhiên và có giá trị trong trải nghiệm của chúng ta với tư cách là con người, một điều mà – khi được định hướng chính xác – có thể thúc đẩy chúng ta bắt đầu dự án sáng tạo đó, suy ngẫm về các giá trị và mong muốn của mình, hoặc thậm chí tìm kiếm những thách thức và cơ hội mới.

Có lẽ đó là lý do tại sao chúng ta thấy Gen Z trở thành những người đam mê công nghệ được cho là đã lỗi thời như máy ảnh phim 35mm, album ép trên nhựa vinyl và thậm chí cả điện thoại di động cổ điển. Sự nhàm chán đã đẩy nhiều người trẻ tuổi nghỉ ngơi khỏi chuẩn mực.

Trong một thế giới mà thói quen là thực tế, không có gì sai khi thỉnh thoảng cảm thấy buồn chán. Nhưng thay vì đắm chìm trong đó hoặc quay sang tự hủy hoại bản thân vì một chút phấn khích, có lẽ đã đến lúc coi sự buồn chán là một dấu hiệu để tạo ra sự thay đổi – và hãy để nó dẫn đường cho chúng ta.