'Rối nát giường' là tự chăm sóc hay tự ti?

Hiện tại, mặc dù các chuyên gia đồng ý rằng việc chăm sóc bản thân để kiểm soát căng thẳng và tăng cường năng lượng là điều đáng làm, nhưng các nhà phê bình lo ngại về hậu quả tiềm ẩn của việc Thế hệ Z ít vận động, đặc biệt nếu thời gian đó kéo dài hơn 48 giờ.

'Nếu việc thối rữa trên giường trở thành thói quen, đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác', ông nói. Ryan Sultan MD, bác sĩ tâm thần lâm sàng tại Trung tâm Y tế Irving. 'Điều quan trọng là phải lưu ý đến điều này và không để việc thối rữa trên giường trở thành một hành vi điển hình.'

Như Sultan giải thích, nếu bạn đang gặp khó khăn trong hoạt động hoặc ngủ nhiều như một biện pháp để tránh những cảm xúc sâu sắc hơn, việc thối rữa trên giường có thể báo hiệu các vấn đề về sức khỏe tâm thần nên bạn cần phải nói chuyện với chuyên gia.

Nhà tâm lý học cho biết: 'Việc thối rữa trên giường có thể bắt đầu bằng việc tự chăm sóc bản thân để nghỉ ngơi nhưng sau đó chuyển sang hoạt động kém hiệu quả hoặc thú vị hơn, dành nhiều thời gian hơn cho mạng xã hội, nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn, cô lập hơn và dẫn đến trầm cảm nhiều hơn' Nicole Hollingshead, Tiến sĩ.

@braincraft Để bảo vệ #ngủ trong giường vì nó hoàn hảo 🛌💙 #bí quyết sống #bedrot #thối nát giường #Giường #phòng ngủtok #nhà khoa học về giấc ngủ #fyp ♬ Đường bờ biển – Vịnh rỗng

'Để phá vỡ chu kỳ này, năng động hơn sẽ cải thiện tâm trạng và động lực của chúng ta.' Ngoài ra, Hollingshead cảnh báo rằng việc thối rữa trên giường kéo dài có thể gây teo cơ, đông máu, tư thế xấu và giấc ngủ bị gián đoạn (có thể gây ra chứng mất ngủ).

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, thỉnh thoảng không làm gì không phải là điều nguy hiểm đến thế.

Với liều lượng nhỏ, nó có thể làm dịu cơ thể, giúp giảm bớt tình trạng kiệt sức và cho chúng ta cơ hội sạc lại pin.

Hollingshead nói: “Xã hội của chúng ta có xu hướng nhấn mạnh quá nhiều và tôn vinh sự bận rộn hoặc luôn làm việc hiệu quả”. 'Điều này có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức và không cho phép chúng ta có thời gian nghỉ ngơi hoặc nạp lại năng lượng mà không bị gắn mác là "lười biếng".'

Từ góc độ này, việc khiến những người trẻ cảm thấy 'lười biếng' khi cho bản thân nghỉ ngơi và chỉ khen ngợi một số kiểu tự chăm sóc bản thân - bạn biết đấy, những kiểu được xã hội chấp nhận như tham gia một lớp tập thể dục hoặc nghe podcast - là không cần thiết.

Các xu hướng như thối nát giường ngủ sẽ nhắc nhở chúng ta rằng việc nghỉ ngơi không có mục đích và không có kế hoạch có thể rất có lợi, miễn là ở mức độ vừa phải.