Bizim kuşağımızın omuzlarında bir yığın sorumluluk var – o kadar ki, günü geçirmenin en önemli aracının yüksek kaliteli uyku olduğunu çoğu zaman unutabiliyoruz.
Baharın ilk günü, Hindu renk festivali, Holi, gözleme günü ve uluslararası mutluluk günü ile Mart her zaman kutlamak için sebeplerle dolup taşar. Ancak çoğu insanın gözden kaçırdığı bir kutlama, Dünya Uyku Günü'dür.
Her yıl 18 Mart'ta düzenlenen etkinlik, uykunun sağlıklı bir insan vücudu ve zihninde oynadığı önemli rolü kutluyor. Ayrıca uykusuzluk, apne veya uyurgezerlikle ilgili olaylar gibi uykuyla bağlantılı sorunları tartışmak için alan yaratır.
Bu sıradan faaliyete duyduğumuz takdiri hatırlamak için bir güne ihtiyaç duymak tuhaf görünebilir. Ancak, ortalama olarak, hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, neden bu temel insan durumuna yakından bakmayalım? Ne de olsa bilim, kaliteli uykunun sağlıklı insan zihnine ve kişinin ruh halinde genel bir yükselmeye yol açtığını defalarca kanıtlamıştır.
Uyumak için zaman yaratmak
Şubat ayında Cambridge Üniversitesi bulundu İngiltere'de sekiz ila 18 yaşları arasındaki her üç kişiden birinin karantina sırasında daha mutlu olduğunu ve bunun büyük bir kısmının artan egzersiz ve uykudan kaynaklandığını söyledi.
Rapora göre, ruh sağlığı bozulanların %49'una kıyasla, refahı iyileşenlerin tahminen %19'u daha fazla uyuyordu.
Karantina sırasında çoğumuza uyumak için çok daha fazla zaman verildi. Katılmak için herhangi bir sosyal plan ve programlarımızı etkilemek için işe gidip gelmek gibi bir şey olmadığı için, çoğumuz daha uzun yatma ve Netflix partilerinin önünde uykuya dalmak için daha fazla gece ile kutsanmıştı.
Uykuyu artıran lüks bir abonelik kutusu şirketi olan Sleep, Dream Doze'un kurucu ortağı Alexandra Johnson, "Hayatımızın geri kalanı ara verildi, bu yüzden yaşadığımız tek stres kaynağı hemen etrafımızdakilerdi" diyor.
Devam eden pandemiye rağmen, bu ironik olarak azaltılmış stres seviyeleri - bu da kortizolü düşürüyor ve karşılığında insanların daha iyi uyumasını sağlıyor, diye ekliyor.