Akıl sağlığı sorunları ile kronik erteleme arasındaki ilişkiyi bulmak, 'tavuk mu yumurta mı' ikilemine benzetildi.
Bunun nedeni, depresyon, OKB, DEHB ve daha fazlası gibi rahatsızlıklardan mustarip olan birçok kişinin, görevleri başlatma ve tamamlamada zorluk yaşadıklarını bildirmesidir. Yarışan düşünceler, başlamak konusunda başgösteren endişe, yorgunluk, can sıkıntısı veya mükemmeliyetçilik en basit işleri bile imkansız hale getirebilir.
Bu kişiler için erteleme bir yan etkidir çok daha derin bir meselenin
Öte yandan, bazı insanlar şimdi başlamak yerine düzenli olarak 'bugün üşümeyi ve yarın endişelenmeyi' tercih ediyor. Bu grup şunları yapabilir: müşterimiz dünün görevleriyle bir kez daha uğraşmak zorunda kaldığında endişeli.
Zamanla, bir şeyleri son dakikaya bırakmaktan kaynaklanan stres ve suçluluk duyguları birikebilir.
Bu nedenle, psikologlar aynı fikirde ertelemenin, duyguları yönetme ve düzenleme konusundaki bireysel becerimizle doğrudan ilişkili olduğu. Bir görevi tamamlamanın - özellikle de yapmaktan korktuğumuz bir görevi - yeterli duygu düzenlemenin önemli bir göstergesi olduğunu söylüyorlar.
Muhtemelen hepimiz bunu yaşamış bir deneyime sahibiz.
Ev temizlemek ve çamaşır yıkamak, akşamlarımızı veya hafta sonlarımızı geçirmek için her zaman en heyecan verici yol değildir. Ama yaptırmak yok bize cesaretlendirilmiş bir başarı duygusu verin.
Vergi beyannamesi vermek - zor, göz korkutucu ve sıkıcı olsa da - gelecekteki benliğimizin daha iyi durumda olacağı bilgisini bize verir. ve daha sonra benzer önemli bir görevi tamamlamak için gereken güven ve bilgiyle bizi güçlendirir.
Keskin bir tezatla, kronik erteleyicilerin en acil görevleri tamamlamak için bile yeterli zamanı ayırma olasılığı daha düşüktür. Bu tür şeyleri ertelemenin sonuçları, sonunda daha fazla strese ve endişeye yol açacaktır.
Bu duyguların tezahürü, erteleme kökünün veya alışkanlığının üstesinden gelmeyi önemli kılan şeydir. Etkileri, 'üretken bir insan' olarak etiketlenmenin çok ötesine geçer ve daha çok sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme alanına yönelir.
Çünkü kronik stres, bildiğimiz gibi, gülünecek bir konu değil.
Erteleme, ödevleri tamamlamak için gerçekte olduğundan daha fazla zamanları olduğuna inanan üniversite veya kolej öğrencileri arasında yaygın olarak gözlemlenir.
Bir güne saatlerce sınav çalışmak zorunda kalmak veya makaleleri tamamlamak için bütün gece çalışmak zorunda kalmak, gerçek bir fiziksel zarara neden olabilir - bunu yapmış ve ertesi gün 15 saat kaza yapmış biri olarak bunu onaylayabilirim.
Bir çalışma Ertelemenin fiziksel sonuçları üzerine araştırma üniversite öğrencilerine örnek olarak bakmıştır. Dokuz aylık 2,587 öğrenciyi gözlemledikten sonra, akademik görevleri tamamlamayı düzenli olarak erteleyen bireyler daha yüksek düzeyde depresyon, kaygı ve stres bildirdiler.
Onların genel sağlık optimalden daha azdı Ayrıca, kronik stres vücudumuza tam anlamıyla zarar verdiği için.
Stres yüksek tansiyona, kalp hastalığına, hızlı kilo değişikliklerine, uyku problemlerine ve daha fazlasına neden olabilir. Çok sayıda psikolojik makale uyarmak kronik erteleyicilerin ihtiyaç duyduklarında zihinsel veya tıbbi yardım aramayı geciktirme olasılıklarının daha yüksek olması sorunu daha da kötüleştiriyor.
Endişeleniyorsan, yalnız değilsin – ara sıra içimdeki erteleyici ben de çıldırıyor ama iyi haberler var. bilişsel davranışçı terapi son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır Bu olumsuz alışkanlıktan kurtulmak isteyenler için.
Terapiye gücü yetmeyenler için, bu enerjiyi bunu kontrol etmeye yönlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. rehberlik ertelemeyi yenmek için, şimdi gibi!
2
enerji
0 yorumlar
