Farkındalık kaygıyı azaltmak için ilaçlar kadar iyi çalışır mı?

Yeni kanıtlar, günlük meditasyonun huzursuzluk, endişe veya korku duyguları ve uyku problemlerini tedavi etmede düzenli olarak reçete edilen bir antidepresan kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Devam eden akıl sağlığı krizinin ortasında, nasıl hissettiğimizi açıkça tartışmak hiç bu kadar önemli olmamıştı.

Neyse ki, sohbeti teşvik eden alanlar giderek yaygınlaşıyor. İyileştirilmiş diyalog, nedenler, semptomlar ve olası destek seçenekleri hakkında daha fazla araştırma ile yeni, daha çeşitli tedaviye kapılar açmıştır.

Geleneksel hızlı çözüm reçetelerinden uzaklaşma çabası içinde, bazı uzmanlar dallara ayrılıyor ve sadece tedavinin ötesindeki diğer alternatifleri inceliyorlar.

Yalnızca bu yıl, Kanadalı sağlık pratisyenlerini gördük hastalara kendilerini doğaya kaptırmalarını söyleyin, araştırmacılar bunu doğruluyor müzik, ruh sağlığı için egzersiz kadar faydalıdır, ve İngiliz bilim adamları soğuk, açık suda yüzmenin nasıl olabileceğini araştırmaya başladılar. potansiyel olarak antidepresanların yerini alabilir yakın gelecekte.

Daha yakın zamanlarda, farkındalığın dünya çapında yaklaşık 301 milyon insanı etkileyen kaygıyı azaltmak için ilaçlar kadar işe yarayabileceği ortaya çıktı. Lancet Psikiyatri.

Bu bir ders çalışma yayınlanan JAMA Psikiyatri Bu ayın başlarında.

Tedavi edilmemiş anksiyete bozukluğu olan 138 yetişkinden 10 ila 20 mg almaları istendi. essitalopram ve 138 kişi, farkındalık temelli stres azaltma konusunda sekiz haftalık bir kurs aldı. Bu, nefes farkındalığı, vücut taraması ve dikkatli hareket gibi teknikleri içeriyordu. Çalışma, her iki müdahalenin sonucunun tamamen aynı olduğunu buldu.

Ayrıca, katılımcıların zayıflatıcı semptomlarının şiddetinde yaklaşık %30'luk eşit bir düşüş keşfetti.

Kısacası, kanıtlar, günlük meditasyonun, huzursuzluk, endişe veya korku duyguları ve uyku problemlerini tedavi etmede düzenli olarak reçete edilen antidepresan kadar etkili olduğunu göstermektedir.

meditasyon adı çıkmış için yatıştırıcı kaygı, ancak bu, başarılı bir şekilde kanıtlandığı ilk örnektir. yönetmek bunu.

'Essitalopram harika bir ilaçtır; Çok reçete yazıyorum ama herkes için değil' diyor Georgetown Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki Anksiyete Bozuklukları Araştırma Programının baş yazarı ve yöneticisi, Elizabeth Hoge.

Ciddi yan etkiler yaşayan, alerjisi olan veya reçeteli ilaçlar almaktan çekinen hastalara ilaç yerine meditasyon verilebileceğine inanıyor.

Bu nedenle Hoge, essitalopramın yerine meditasyonun geçmesini ima etmediğini, bunun yerine sigorta şirketlerinin tedavinin daha yaygın hale gelebilmesi için kaygı için farkındalık temelli müdahaleleri kapsamayı düşünmesi gerektiğini vurguluyor.

"Onları eşit bulmuş olmamız şaşırtıcı çünkü bu, yepyeni bir potansiyel tedavi türünün önünü açıyor," diye bitiriyor sözlerini.