Juice detoxar, rengöringar – vad du än vill kalla dem – backas inte upp av någon vetenskaplig forskning. Så varför påstår folk att de mår bättre när de gör dem? Sanningen, även om sunt förnuft, är ofta höljt av wellness-jargong.
"Jag gör en rengöring" förklarar din vän innan han smuttar ur en flaska fylld med broccolifärgad vätska. "Jag såg det på TikTok."
Du undrar ett ögonblick när de tuggade fast föda senast, och tänker att det här inte kan vara bra för dem – eller någon för den delen – trots deras försök att övertyga dig har de "aldrig mått bättre".
Som det visar sig är juicerengöringar ganska populära. De har marknadsförts som viktminskningsmirakel av kändisar i decennier och behåller sin popularitet genom wellness-influencers på sociala medieplattformar.
Sedan deras uppkomst har rengöringar på ett missvisande sätt marknadsförts som ett sätt att befria våra kroppar från skadliga gifter – ett falskt påstående som vi kommer in på senare. Ett typiskt juicereningsprogram rekommenderar att alla tre måltiderna ersätts med frukt- eller grönsaksjuice i cirka 1–8 dagar.
Förutom att det låter helt olyckligt, backas de så kallade fördelarna med juicereningar inte upp av någon vetenskaplig forskning. Så varför har de hållit på i generationer? Och varför påstår folk att de känner sig "bättre än någonsin" när de gör dem?
Låt oss gräva djupare.