Meny Meny

Exponering för kroppspositivt innehåll kan hjälpa till med mental hälsa

En ny studie har märkt att titta på olika figurer på internet som en effektiv "mikrointervention" för självkänsla som förhindrar eller begränsar de negativa effekterna av sociala medier.

I decennier har kroppspositivitet levt bekvämt i mainstream media.

Fungerar som ett botemedel mot idealistiska, ouppnåeliga skönhetsstandarder som vi länge har pressats att acceptera, och hyllas ofta som en kraft för det goda. För dem vars utseende ligger utanför intervallet för "socialt acceptabelt", hjälper kroppspositivitet till att justera normala idéer.

Men 2023, eftersom jämförelsekulturen består online och ny "estetik" med smala vita tjejer i spetsen översvämmar våra flöden, är det fortfarande lätt att känna negativt om hur vi ser ut.

Tyvärr gör våra sociala medievanor lite för att lindra detta.

Bara förra året, spenderade den genomsnittliga personen nästan två och en halv timme med att scrolla varje dag, med 4.7 miljarder människor över hela världen som nu använder plattformar som TikTok, Instagram och YouTube.

leende grupp kvinnor i olika storlekar står tillsammans i sportkläder mot brun bakgrund

Om du själv är en ivrig användare, kommer du förmodligen att veta hur dränerande denna mängd upprepad exponering för "perfektion" (medveten eller inte) kan vara, särskilt i samband med självbild.

Men allt är inte dåligt. Detta är enligt a ny studie utförs av UNSW Sydney, som har funnit att att se bara ett kroppspositivt inlägg om dagen gör underverk för hur vi uppfattar oss själva.

Genom att beteckna visningen av olika former, storlekar, etniciteter och funktionshinder på internet som en effektiv "mikrointervention" som förhindrar eller begränsar de negativa effekterna av sociala medier, bekräftar det att innehåll som hyllar varje figur kan verkligen förbättra kroppstillfredsställelse hos unga kvinnor.

För att nå denna slutsats lät forskarna de 159 kvinnliga deltagarna (i åldern 18 till 24) antingen gå med i "kroppspositiva" och "utseendeneutrala" Facebook-grupper eller fortsätta att använda webbplatsen som vanligt.

De som exponerades för små anfall av mångfald rapporterade minskade tendenser att jämföra sig själva med andra och en hälsosammare relation till sitt utseende, förbättringar som de framgångsrikt upprätthöll i fyra veckor efteråt.

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Lizzo (@lizzobeeating)

"Vi ser den här strategin som en mikroingripande - en liten förändring vi kan göra för att förbättra människors upplevelser på sociala medier och hur de känner om sig själva i vardagen", säger huvudförfattaren Dr Jasmine Fardouly.

"I den aktuella studien var bara ett inlägg om dagen potentiellt tillräckligt för att framkalla positiva effekter. Mer exponering kan vara ännu effektivare.'

Men att gå med i några Facebook-grupper kommer inte att fixa osäkerheten som livet online fortsätter att förvärra och medan vi väntar på Lizzos nyligen framställan att låta body-shamers betala för varje skadlig kommentar de lämnar för att förverkligas, att kurera vad vi ser på våra tidslinjer så att de blir en mer upplyftande plats verkar verkligen vara ett steg i rätt riktning.

"Att vara missnöjd med din kropp är en riskfaktor för många psykiska störningar. Det är en viktig prediktor för ätstörningar och depression och är också kopplad till vissa ångeststörningar, tillägger Dr Fardouly.

"Det är väldigt orealistiskt att förvänta sig att ungdomar kommer att sluta använda sociala medier helt och hållet, så det är inte en effektiv långsiktig strategi. Sociala medier försvinner inte. Men som vi har visat är det inte heller riktigt tiden du lägger på det, det är vad du gör när du är på det.'

 

Thred nyhetsbrev!

Registrera dig för vårt planet-positiva nyhetsbrev

Tillgänglighet