Выяснение связи между проблемами психического здоровья и хронической прокрастинацией сравнивают с дилеммой «курица или яйцо».
Это связано с тем, что многие люди, страдающие такими расстройствами, как депрессия, ОКР, СДВГ и другими, сообщают о трудностях с началом и выполнением задач. Гонки мыслей, нарастающая тревога по поводу начала работы, усталость, скука или перфекционизм могут сделать даже самые простые дела невыполнимыми.
Для этих людей прокрастинация это побочный эффект гораздо более глубокой проблемы.
С другой стороны, некоторые люди регулярно предпочитают «расслабляться сегодня и беспокоиться завтра», а не начинать сейчас. Эта группа может становиться тревожно, когда снова приходится иметь дело со вчерашними задачами.
Со временем чувство стресса и вины может накапливаться от оставления вещей до самой последней минуты.
По этой причине, психологи согласны что прокрастинация напрямую связана с нашей индивидуальной способностью управлять эмоциями и регулировать их. Они говорят, что выполнение задачи, особенно той, которую мы боимся делать, является ключевой демонстрацией адекватной регуляции эмоций.
Вероятно, у всех нас есть жизненный опыт этого.
Уборка дома и стирка — не всегда самый увлекательный способ провести вечер или выходные. Но сделать это приносит дать нам смелое чувство выполненного долга.
Подача налоговой декларации — хоть и сложная, пугающая и скучная — вооружает нас знанием того, что наше будущее «я» будет лучше. и укрепляет нас уверенностью и знаниями, необходимыми для выполнения аналогичной важной задачи позже.
Напротив, хронические прокрастинаторы с меньшей вероятностью найдут достаточно времени для выполнения даже самых неотложных задач. Последствия откладывания таких вещей в конечном итоге приведут к еще большему стрессу и беспокойству.
Именно проявление этих эмоций делает важным преодоление корня или привычки прокрастинации. Его последствия выходят далеко за рамки ярлыка «продуктивного человека» и в большей степени относятся к сфере поддержания здорового образа жизни.
Ведь хронический стресс, как известно, это не шутки.
Прокрастинация обычно наблюдается среди студентов университетов или колледжей, которые считают, что у них больше времени для выполнения заданий, чем на самом деле.
Необходимость втиснуть часы подготовки к экзамену в один день или работать всю ночь, чтобы закончить эссе, может привести к реальным физическим потерям — как человек, который сделал это и разбился на 15 часов на следующий день, я могу подтвердить.
Одно исследование физические последствия прокрастинации рассматривал в качестве примера студентов университетов. После девяти месяцев наблюдения за 2,587 учащимися люди, которые регулярно откладывали выполнение академических заданий, сообщали о более высоком уровне депрессии, беспокойства и стресса.
Их общее состояние здоровья было ниже оптимального также, поскольку хронический стресс наносит полный ущерб нашему телу.
Стресс может вызвать высокое кровяное давление, болезни сердца, быстрые изменения веса, проблемы со сном и многое другое. Многочисленные психологические статьи предупреждать что хронические прокрастинаторы также с большей вероятностью откладывают обращение за психологической или медицинской помощью, когда они в ней нуждаются, что еще больше усугубляет проблему.
Если вы беспокоитесь, вы не одиноки — случайный прокрастинатор во мне тоже сходит с ума, но есть и хорошие новости. Когнитивно-поведенческая терапия оказался чрезвычайно эффективным для тех, кто хочет избавиться от этой вредной привычки.
Для тех, кто не может позволить себе терапию, возможно, пришло время направить эту энергию на проверку этого инструкция чтобы победить прокрастинацию, например, сейчас!
2
энергетика
комментарии 0
