Как сон может сделать нас счастливее?

Изоляция также позволила больше заниматься спортом, проводить время на природе и с нашими семьями — сочетание всего этого также способствовало тому, чтобы чувствовать себя счастливее, — говорит Колин Рив, бывший инструктор по боевым искусствам и глава организации Peaceful Way Retreats.

Рив отмечает недостатки, связанные с введением государственных ограничений, в том числе необходимость родителей заниматься карьерой в дополнение к домашнему обучению, отсутствие у людей возможности видеться со своими пожилыми родственниками и тревогу, связанную с тем, что они делят тесные жилые помещения с незнакомцами. Но он говорит, что это также дало людям «время сделать паузу».

Они могли бы взглянуть на то, как они жили, и спросить себя: «Так ли я хочу вести свою жизнь?»

Арезе Сильвестр, 18-летняя писательница-фрилансер, говорит, что она не только стала больше спать, но и более качественно вздремнуть. «Все было приостановлено, и вещи, которые все время беспокоили меня, больше не играли активной роли в моей жизни», — говорит она.

Сильвестр страдает бессонницей. Ее жесткий график сна включает в среднем четыре часа сна в сутки.

Но сон также является для нее «нездоровым механизмом выживания». «Я сплю, чтобы избежать чего-то, а потом просыпаюсь с теми же мыслями», — говорит она. Только во время изоляции она действительно чувствовала себя более расслабленной после сна.

Спустя почти год после того, как правительство Великобритании начало третью национальную блокировку, жизнь всех почти вернулась к тому, что было раньше. Мы ездим на работу, мы пьем, мы снова в школе. Это также означает меньше времени для сна.

Качество важнее количества

Джонсон, также мать двух и четырехлетнего ребенка, много раз не спала по ночам. Эти ночи приводят к дням, полным тревог и болезней, с головой, набитой ватой. «Это изнурительно, — говорит она.

Раньше она была «твердо преданной» идее, что восемь или более часов сна приравниваются к счастью. Но в последние годы Джонсон осознал, что качество важнее количества. В то время как восемь часов прерывистого сна сделают ее беспокойной и несчастной, солидный блок меньшего количества часов сделает ее функциональной и намного счастливее на следующий день.

«Хороший сон необходим для достижения высоких результатов во всех сферах вашей жизни», — говорит Рив. Качественный сон способствует принятию широких решений, снижает нашу реакцию на стресс и помогает нам повысить устойчивость.

Когда мы не высыпаемся по ночам, мы постепенно начинаем воспринимать стресс как часть нашей жизни, чувствуем себя истощенными, неспособными ясно мыслить, можем изо всех сил пытаться продолжать заниматься спортом и хорошо питаться, а также перестаем находить время для друзей, он добавляет.

Как только это произойдет, люди, скорее всего, начнут терять любовь к жизни и будут чувствовать себя так, как будто они на беговой дорожке, которая никуда их не ведет, объясняет Рив.

Вы можете думать об этом как о банковском счете, добавляет он.

«Если вы в «зачете», потому что выспались, у вас больше шансов прийти в себя, когда вы столкнетесь со сложной ситуацией. Между тем, если вы «перегружены», даже мелочи могут привести вас к стрессу, говорит Рив.

Что происходит после многих лет плохого сна? Отчеты показывают, что у нас могут начаться более длительные и трудные периоды беспокойство, а также становятся более восприимчивыми к хронические состояния и более высокое кровяное давление. Сон является ключом к восстановлению нашего разума и тела, и его можно использовать для достижения наших физических целей, а также для того, чтобы лучше видеть себя. положительно.

Несмотря на это, важно помнить, что сон не обязательно является решением всех наших проблем.

Фактически, те, кто страдает от депрессии, могут обнаружить, что они не хотят ничего делать, кроме как спать. И это тоже нормально.

Важно помнить, что восстановление после тяжелых переживаний и периодов беспокойства требует времени, а также баланса между различными факторами в жизни. Качественный сон не обязательно влияет на то, как мы себя чувствуем, например, при потере любимого человека, искаженных отношениях с едой или домашнем насилии.

Но сон, а также движение, общение с другими людьми и хороший источник пищи — все это способствует более счастливому уму и более счастливому телу.