Работает ли осознанность так же хорошо, как лекарства, чтобы обуздать тревогу?

Новые данные свидетельствуют о том, что ежедневная медитация столь же эффективна при лечении беспокойства, чувства беспокойства или страха, а также проблем со сном, как и регулярно назначаемый антидепрессант.

В условиях продолжающегося кризиса психического здоровья открытое обсуждение того, как мы себя чувствуем, как никогда важно.

К счастью, пространства, поощряющие беседу, становятся все более распространенными. Улучшенный диалог открыл двери для нового, более разнообразного лечения с более тщательным изучением причин, симптомов и возможных вариантов поддержки.

Стремясь отойти от традиционных быстрых рецептов, некоторые эксперты расширяются и изучают другие альтернативы, помимо терапии.

Только в этом году мы видели канадских практикующих врачей предложить пациентам погрузиться в природу, исследователи подтверждают, что музыка так же полезна для психического здоровья, как и физические упражнения, а британские ученые начинают изучать, как плавание в холодной открытой воде может потенциально заменяют антидепрессанты в ближайшем будущем.

Совсем недавно выяснилось, что осознанность может работать так же хорошо, как лекарства, для обуздания беспокойства, которое затрагивает около 301 миллиона человек во всем мире, как показало исследование. Ланцет Психиатрия.

Это согласно Исследование опубликованной в JAMA психиатрии ранее в этом месяце.

138 взрослых с нелеченными тревожными расстройствами принимали от 10 до 20 мг эсциталопрам и еще 138 человек прошли восьминедельный курс снижения стресса с помощью осознанности. Это включало такие техники, как осознанное дыхание, сканирование тела и осознанное движение. Исследование показало, что результаты обоих вмешательств были абсолютно одинаковыми.

Также было обнаружено равное снижение примерно на 30% тяжести изнурительных симптомов участников.

Короче говоря, данные свидетельствуют о том, что ежедневная медитация так же эффективна, как регулярно назначаемый антидепрессант, при лечении беспокойства, чувства беспокойства или страха и проблем со сном.

Медитация печально известный для успокаивающий беспокойства, но это первый случай, когда было доказано, что он успешно управлять его.

«Эсциталопрам — отличное лекарство; Я его часто прописываю, но он не всем подходит». говорит ведущий автор и директор Исследовательской программы тревожных расстройств в Медицинском центре Джорджтаунского университета, Элизабет Хоге.

Она считает, что медитацию можно назначать вместо лекарств пациентам, которые испытывают серьезные побочные эффекты, страдают аллергией или опасаются принимать лекарства, отпускаемые по рецепту.

По этой причине Хоге подчеркивает, что она не подразумевает, что медитация заменит эсциталопрам, а скорее страховые компании должны рассмотреть вопрос о покрытии основанных на осознанности вмешательств при тревоге, чтобы лечение стало более доступным.

«Тот факт, что мы обнаружили, что они равны, удивителен, потому что теперь это открывает совершенно новый потенциальный тип лечения», — заканчивает она.