Os sucos de limpeza não são o empreendimento holístico que muitos pensam que são

A maioria dos sucos de limpeza promete uma pele mais clara, mais energia, perda de peso e redução do inchaço.

Especialistas em nutrição dizem que, embora esses tipos de benefícios de curto prazo pode acontecer para muitos durante uma limpeza, eles não são duradouros. Isso ocorre porque a maioria das pessoas volta a ter problemas de saúde e hábitos alimentares quando seu estilo de vida apenas com suco acaba.

Como resultado de limitar a ingestão de frutas e vegetais liquefeitos, os participantes de uma dieta apenas de suco afirmam que "se sentem muito bem". Mas os médicos dizem que isso é um efeito placebo, causado principalmente pelo que foi eliminado de sua dieta, ao contrário do que está sendo adicionado.

Os guias de limpeza de suco geralmente recomendam que o indivíduo pare de consumir alimentos processados, carboidratos refinados, carne vermelha, álcool ou cafeína. Ao fazer isso, eles estão Provável para evitar letargia pós-refeição e quedas diárias nos níveis de energia causadas por picos de glicose.

Isso leva a uma sensação geral de leveza, que obviamente é melhor do que ter o JAMS – também conhecido como Just Ate Must Sleep.

Por outro lado, pode haver alguns efeitos colaterais desagradáveis.

Alguns relatam sentir-se extremamente letárgicos ao beber apenas suco, porque sua ingestão calórica diária é significativamente menor do que o nível recomendado. Dores de cabeça, irritabilidade e problemas digestivos são efeitos colaterais comuns.

Para aqueles em programas mais longos, muitos acabarão carecendo severamente de certos nutrientes e sobrecarregando outros, o que pode causar problemas ou pedras nos rins.

Isso não deveria ser uma surpresa, já que nossos corpos requerem dietas variadas para funcionar em seu nível ideal.

Finalmente, sucos de limpeza não são necessários para remover as "impurezas", porque nossos corpos evoluíram para isso. exatamente isso.

Apesar do que os promotores querem que você acredite, nossos corpos são biologicamente projetados para remover quaisquer toxinas prejudiciais que encontrem seu caminho através de órgãos como fígado, rins e bexiga.

Nenhuma dieta composta 100% de suco de aipo acelerará ou melhorará esse processo.

É muito mais amplamente recomendado que os indivíduos aumentem sua ingestão de alimentos integrais, incluindo vegetais, frutas e grãos integrais. Juntos, eles ajudam a melhorar a digestão e a estabilidade do peso, oferecendo benefícios à saúde a longo prazo.

Vamos deixar o coquetel de cranberry para Regina George, combinado?