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energia
O que é energia?
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Procurando melhorar seus rituais matinais e noturnos? Nosso coach de carreira fornece informações sobre como melhorar seus comportamentos do dia-a-dia para ser uma pessoa mais eficiente.
Pergunta: Como posso ajustar minha rotina matinal e noturna para aproveitar ao máximo meu dia de trabalho? Sunarti, Indonésia
Compartilhar rotinas matinais tornou-se um tropo em sites como o LinkedIn. Mas se você pode ignorar as tentativas das pessoas de superar as rotinas umas das outras – geralmente envolvendo banhos de gelo às 5 da manhã ou algo assim – há algumas coisas que fazem muito sentido.
Em primeiro lugar, ter qualquer rotina é útil, especialmente porque muitas pessoas agora têm acordos de trabalho flexíveis ou podem trabalhar em casa. Cabe a você ter alguma autodisciplina.
Ter um horário regular para se levantar e ir para a cama é uma boa higiene do sono, e dormir o suficiente é fundamental para a saúde mental e física.
O mesmo vale para o exercício regular. Minha observação é que tornar isso parte de uma rotina significa que você tem muito mais probabilidade de fazê-lo do que se for algo que você tenta encaixar quando pode, em torno de outros compromissos.
Colocar seus pensamentos no papel, escrever uma lista de tarefas e identificar as 2-3 prioridades realmente ajuda no foco. Tente e reflita sobre o que está indo bem, o que poderia ser feito melhor, o que precisa ser feito e quais são as 2-3 principais prioridades nos próximos dias. Você pode fazer isso de manhã ou à noite.
Algumas outras dicas de produtividade, além das rotinas matinais e noturnas, que também acho muito úteis são:
Entenda seu próprio ritmo de trabalho e quando você é mais produtivo. Se você é uma pessoa matinal, faça as coisas mais importantes, vice-versa, se você for uma pessoa noturna. O mesmo se você sabe que tem mais energia no início ou no final da semana
Entenda sua própria programação e não exagere na programação. Na maioria dos trabalhos, coisas inesperadas acontecem. Não agende 8 horas de trabalho em um dia, programe 4-5 e deixe 3-4 horas livres como tempo de contingência.
