Como o sono pode nos tornar mais felizes?

O confinamento também deu tempo para mais exercícios, estar na natureza e com nossas famílias – uma combinação dos quais terá contribuído para nos sentirmos mais felizes também, diz Colin Reeve, instrutor de artes marciais aposentado e chefe do Peaceful Way Retreats.

Reeve observa as desvantagens que vieram com os bloqueios do governo, incluindo os pais que precisam gerenciar carreiras além do ensino em casa, as pessoas não podem ver seus parentes idosos e a ansiedade de compartilhar espaços apertados com estranhos. Mas ele diz que também deu às pessoas o 'tempo para fazer uma pausa'.

Eles poderiam dar uma olhada no modo como estavam vivendo e se perguntar: 'É assim que eu quero continuar levando minha vida?'

Arese Sylvester, uma escritora freelancer de 18 anos, diz que ela não apenas dormiu mais, mas também tirou uma soneca de qualidade. “Tudo estava em espera, e as coisas que me deixavam ansiosa o tempo todo não estavam mais desempenhando um papel ativo na minha vida”, diz ela.

Sylvester é um insone. Seu horário de sono difícil inclui uma média de quatro horas de sono por noite.

Mas o sono também é um 'mecanismo de enfrentamento doentio' para ela. “Eu durmo para evitar as coisas e depois acordo com essas mesmas coisas em mente”, diz ela. Foi apenas durante o bloqueio que ela realmente se sentiu mais relaxada depois de dormir.

Quase um ano depois que o governo do Reino Unido começou a suspender seu terceiro bloqueio nacional, a vida de todos está quase de volta ao que era. Estamos viajando, estamos bebendo, estamos de volta à escola. Isso também significa menos tempo para dormir.

Qualidade acima de quantidade

Johnson, também mãe de uma criança de dois e quatro anos, enfrentou muitas noites de sono interrompido. Essas noites levam a dias cheios de sentimentos de ansiedade e doença, uma cabeça cheia de algodão. "É debilitante", diz ela.

Ela costumava ser uma "devota firme" à ideia de que oito ou mais horas de sono seriam iguais à felicidade. Mas nos últimos anos, Johnson percebeu que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Enquanto oito horas de sono interrompido a deixarão ansiosa e infeliz, um bloco sólido de menos horas a deixará funcional e muito mais feliz no dia seguinte.

“Dormir bem é essencial para um alto desempenho em todas as áreas da sua vida”, diz Reeve. O sono de qualidade sustenta a tomada de decisões amplas, reduz nossa resposta ao estresse e nos ajuda a construir mais resiliência.

Quando não temos uma boa noite de sono, gradualmente começamos a aceitar o estresse como parte de nossas vidas, nos sentimos exaustos, incapazes de pensar com clareza, podemos lutar para continuar se exercitando e comer bem, além de parar de reservar tempo para os amigos, ele adiciona.

Quando isso acontecer, as pessoas provavelmente começarão a perder o amor pela vida e sentirão que estão em uma esteira que não as leva a lugar nenhum, explica Reeve.

Você pode pensar nisso como uma conta bancária, acrescenta.

'Se você está em “crédito” porque dormiu o suficiente – é mais provável que você se recupere quando enfrentar uma situação desafiadora. Enquanto isso, se você estiver “exagerado”, mesmo pequenas coisas podem levá-lo ao estresse, diz Reeve.

O que acontece depois de anos de sono ruim? Os relatórios mostram que podemos começar a ter períodos mais longos e mais difíceis de ansiedade, além de ficar mais suscetível a condições crônicas e pressão arterial mais elevada. O sono é fundamental para recuperar nossa mente e nosso corpo, e pode ser usado para alcançar nossos objetivos físicos, além de nos vermos mais positivamente.

Apesar disso, é importante lembrar que o sono não é necessariamente a resposta para todos os nossos problemas.

Na verdade, aqueles que sofrem de depressão podem descobrir que não querem fazer nada além de dormir. E tudo bem também.

É importante lembrar que a recuperação de experiências difíceis e períodos de ansiedade leva tempo, bem como um equilíbrio entre os diferentes fatores da vida. O sono de qualidade não necessariamente tenderá a como nos sentimos ao perder um ente querido, ou um relacionamento distorcido com a comida ou sofrer abuso doméstico, por exemplo.

Mas o sono, assim como o movimento, as conexões com outros seres humanos e uma boa fonte de alimento, tudo isso alimentará uma mente e um corpo mais felizes.