Descobrir a relação entre problemas de saúde mental e procrastinação crônica tem sido comparado ao dilema do ovo ou da galinha.
Isso ocorre porque muitas pessoas que sofrem de distúrbios como depressão, TOC, TDAH e outros relatam dificuldades para iniciar e concluir tarefas. Pensamentos acelerados, ansiedade iminente sobre começar, fadiga, tédio ou perfeccionismo podem fazer com que até mesmo as tarefas mais simples pareçam impossíveis.
Para esses indivíduos, a procrastinação é um efeito colateral de uma questão muito mais profunda.
Por outro lado, algumas pessoas normalmente escolhem "relaxar hoje e se preocupar amanhã" em vez de começar agora. Este grupo pode tornam-se ansioso ao ter que lidar com as tarefas de ontem mais uma vez.
Com o tempo, sentimentos de estresse e culpa podem se acumular por deixar as coisas para o último minuto.
Por esta razão, psicólogos concordam que a procrastinação está diretamente relacionada à nossa capacidade individual de administrar e regular as emoções. Eles dizem que completar uma tarefa – especialmente uma que tememos fazer – é uma demonstração fundamental de regulação emocional adequada.
É provável que todos nós tenhamos uma experiência vivida disso.
Limpar a casa e lavar a roupa nem sempre é a maneira mais emocionante de passar nossas noites ou fins de semana. Mas fazer isso parece dar-nos um sentimento encorajado de realização.
Apresentar uma declaração de imposto de renda – embora complicado, intimidador e chato – nos arma com o conhecimento de que nosso eu futuro está melhor e nos reforça com a confiança e o conhecimento necessários para concluir uma tarefa importante semelhante mais tarde.
Em nítido contraste, os procrastinadores crônicos são menos propensos a arranjar tempo adequado para concluir até mesmo as tarefas mais prementes. As consequências de adiar esse tipo de coisa acabarão levando a mais estresse e ansiedade no futuro.
A manifestação dessas emoções é o que torna importante a superação da raiz ou hábito da procrastinação. Suas repercussões vão muito além de ser rotulado como uma 'pessoa produtiva' e se voltam mais para o domínio da manutenção de um estilo de vida saudável.
Porque o estresse crônico, como sabemos, não é brincadeira.
A procrastinação é comumente observada entre estudantes universitários ou universitários que acreditam ter mais tempo para realizar tarefas do que realmente têm.
Ter que amontoar horas estudando para provas em um dia ou passar a noite inteira para fazer redações pode ter um custo físico real - como alguém que fez isso e caiu por 15 horas no dia seguinte, posso confirmar.
Um estudo sobre as consequências físicas da procrastinação tem como exemplo estudantes universitários. Após nove meses de observação de 2,587 alunos, os indivíduos que adiavam regularmente a conclusão de tarefas acadêmicas relataram níveis mais altos de depressão, ansiedade e estresse.
Sua a saúde geral estava abaixo do ideal também, já que o estresse crônico causa estragos em nossos corpos.
O estresse pode causar pressão alta, doenças cardíacas, mudanças rápidas de peso, problemas de sono e muito mais. Numerosos artigos psicológicos avisar que os procrastinadores crônicos também têm maior probabilidade de atrasar a busca por ajuda mental ou médica quando precisam, exacerbando ainda mais o problema.
Se você está preocupado, você não está sozinho - o procrastinador ocasional em mim também está enlouquecendo, mas há boas notícias. Terapia cognitivo-comportamental provou ser extremamente eficaz para pessoas que procuram se livrar desse hábito negativo.
Para aqueles que não podem pagar pela terapia, talvez seja hora de canalizar essa energia para verificar este guia para vencer a procrastinação, tipo, agora!
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