Você decide – é possível se livrar da ansiedade?

As consequências de viver com ansiedade

Quando as pessoas se sobrecarregam tanto, elas respondem de maneiras diferentes. Alguns podem adoecer e ser forçados a parar de sobrecarregar seus pratos, outros podem perceber que estão apenas se prejudicando e procurar ajuda profissional, enquanto alguns sofrem ataques de pânico.

Johnston diz que teve alguns desses ataques em sua vida – não com frequência, mas eles pioraram à medida que ela envelheceu. Fisiologicamente, ela explica que se sentiria 'descendo' do ataque, permitindo-se sentir e chorar. No entanto, enquanto seu corpo se recuperava, os ataques de pânico foram “extremamente traumatizantes”.

Recentemente, ela começou a fazer sessões com Webb, que me diz que não vê a ansiedade como algo externo.

"É um estado de ser", explica Webb. Algumas pessoas têm tendências naturais para isso – como elas escolheram se render a sentimentos de ansiedade – e quando as coisas em seus corpos ficam “desequilibradas”, é mais provável que elas sintam isso.

Todos nós temos momentos que nos deixam ansiosos e algumas pessoas estarão mais propensas a se render a isso, acrescenta.

Por exemplo, quando uma pessoa sente ansiedade significativa em relação a um exame, ela pode começar a associar esse medo a todos os exames futuros.

“De repente, seu corpo memorizou um estado de ansiedade”, explica Webb. Nossos corpos sabem melhor como se sentir ansiosos – e toda vez que você testemunha novamente o objeto ou a pessoa ou o evento que o deixou ansioso, esses sentimentos voltam.

Quando é hora de fazer os exames novamente, podemos nos sentir ansiosos, mas quando olhamos em volta, descobrimos que não há realmente razão para isso, acrescenta ela.

Webb diz que é perfeitamente possível viver com ansiedade, mas pode significar viver em um estado constante de preocupação e hiperfoco em tudo ao seu redor. 'As pessoas ficam exaustas sentindo-se hiperalertas e isso pode levar à síndrome da fadiga crônica ou até endometriose', ela observa. 'Eles estão relacionados a se sentir hiper alerta e ter muita adrenalina correndo pelo seu sistema, o que desequilibra seus hormônios.'

A Geração Z está ansiosa e traumatizada. Não há um futuro claro à vista - tudo o que sabemos é que as coisas só estão piorando daqui em breve.

Isso não significa que vamos desistir da luta - apenas lembre-se de que você nunca é velho demais para ajudar as crianças a começar a pavimentar o caminho.

—Cam Kasky (@cameron_kasky) 14 de outubro de 2019

Então, como podemos nos livrar da ansiedade?

Webb diz que muitos de seus pacientes reconhecem que têm ansiedade, mas nunca se permitiram 'sentir'. O primeiro passo é sentar com ele, e podemos fazer isso ensinando nossos corpos a sentir algo.

Ela observa que apenas 5% de nossas mentes são conscientes – enquanto o resto é subconsciente, e nossos corpos manifestam esses 95%. Se pudermos sentar com nossos corpos em um estado de elevação, felicidade, paz ou diversão apenas por uma ou duas horas por dia, podemos começar a direcionar pensamentos positivos ao nosso cérebro e podemos convencer nossos corpos de que essa é a única coisa que existe.

Webb não acredita que haja necessariamente sempre uma fonte para nossa ansiedade e, para começar a lidar com a ansiedade, precisamos apenas reconhecer que também podemos sentir outras emoções, bem como reconhecer que a ansiedade é um sentimento e não um problema a ser 'superado'. '.

Em última análise, como nos sentimos é derivado do significado ou do julgamento que demos a algo. Se você foi diagnosticado com uma condição, ou foi informado de que você tem um exame próximo - na maioria das vezes, você começará a manifestar seu resultado antes mesmo de experimentá-lo.

Mas se pudermos mudar isso e perguntar 'qual é o significado que eu quero dar a isso?' podemos descobrir que essas coisas podem nos dar a oportunidade de sentir felicidade, em vez de ansiedade, continua Webb.

Em vez de 'vou reprovar neste exame' ou 'esta condição me impedirá de realizar meus sonhos', você pode estar aberto às inúmeras outras possibilidades que este evento futuro ou circunstância de mudança de vida pode oferecer.

“Nossas mentes sempre saltam para uma coisa, mas podemos estar cientes de que nossos pensamentos estão completamente sob nosso controle e podemos decidir como reagimos e como percebemos mudanças ou eventos em nossas vidas”, acrescenta ela.

Ficando sem ansiedade

Johnston explica que lidar com sua ansiedade passou da sensação de ter que escalar o Monte Everest para subir e descer pequenas colinas todos os dias. “Eu estava no sopé desta enorme montanha e não tinha ideia de como começar a subir”, diz ela. — Mas Lauren a demoliu em pequenas colinas das quais não preciso mais ter medo.

“O primeiro passo para superar isso foi entender que minha ansiedade não é um problema, mas uma emoção humana”, conta Johnston. "E para garantir que isso fique longe, vou reprogramar minha mente para minha própria narrativa, porque meu perfeccionismo e minhas tendências de agradar as pessoas são uma escolha que faço."

Johnston, desde então, conseguiu enfrentar seu medo de voar e começar a viajar pelo país novamente como palestrante motivacional. Ela diz que se sente mais confiante do que nunca em seu futuro, agora que sua ansiedade em relação às viagens não a impede mais de ter o impacto que deseja ter em milhões de pessoas.

'Agora sou capaz de aparecer e perceber que a ansiedade é normal, mas não precisa mais controlar minha vida.'