Procurar
Menu Menu

A natação ao ar livre pode beneficiar nossa saúde mental?

Cientistas do Reino Unido lançaram um estudo examinando como a imersão em água fria e aberta pode funcionar como uma opção alternativa à medicação para pessoas com depressão.

Se você tem uma compreensão rudimentar de saúde mental, é provável que esteja familiarizado com o conceito de fazer caminhadas para melhorar seu bem-estar.

Frequentemente recomendado por profissionais médicos graças a um forte corpo de evidências que comprovam os benefícios para a saúde de se conectar com a natureza, essa forma de terapia realmente está decolando ultimamente.

Tanto que, de fato, no início deste ano os médicos do Canadá foram permissão concedida prescrever aos pacientes um passe gratuito de um ano para os parques nacionais do país, na esperança de aumentar o reconhecimento internacional do poder de elevação do humor das atividades ao ar livre.

Vários meses depois, essa noção parece ter atravessado o Oceano Atlântico. Cientistas do Reino Unido começaram a examinar como nadar em águas frias e abertas pode funcionar como uma opção alternativa à medicação para pessoas com depressão.

Conectando-se com a Natureza – Natação Selvagem e Saúde Mental | Ação Saúde Mental

O estudo, que está sendo conduzido por especialistas da Universidade de Portsmouth e da Sussex Partnership NHS Foundation Trust, procura identificar como a 'ecoterapia' – intervenção terapêutica através da natureza – poderia substituir os antidepressivos.

Isso ocorre quando os profissionais reexaminam sua compreensão de certas condições psicológicas após pesquisa sugerir que a mecânica por trás de como eles operam pode estar incorreta.

“Financiado pelo Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde e Cuidados (NIHR), o estudo fornecerá suporte preliminar para o uso da natação ao ar livre como uma alternativa aos antidepressivos ou terapias de fala”, diz o professor de Esporte, Saúde e Ciência do Exercício. Dra. Heather Massey, que está comandando a investigação.

“Neste novo estudo, estamos analisando a natação ao ar livre como parte da prescrição social, que visa apoiar os membros da comunidade que são auto-referidos ou encaminhados por várias organizações profissionais para atividades comunitárias que os apoiarão. É um avanço em termos de rigor científico.

A natação melhora o humor e reduz os sintomas de saúde mental – Outdoor Swimming Society Outdoor Swimming Society

Atualmente, Massey e sua equipe estão buscando voluntários que participarão de um curso para que seus resultados possam ser comparados com um grupo controle usando tratamentos já disponíveis.

Se for bem-sucedido, o teste pode aumentar a prova existente de que o exercício (incluindo aquelas pequenas caminhadas bobas) é uma ferramenta extremamente útil para melhorar o bem-estar daqueles que se sentem deprimidos.

Não só isso, mas vai expandir reconhecimento prévio aquela imersão em lagos frios, rios, lidos, lagoas, reservatórios ou no mar reduz significativamente o risco de morte precoce (ainda mais morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral), aumenta a felicidade, é um método anti-inflamatório de alívio da dor e pode levar a uma noite de sono maravilhosa.

Além disso, mergulhar regularmente também foi ligado à nossa capacidade de nos tornarmos mais resistentes à ansiedade, uma vez que estar submerso em temperaturas congelantes desencadeia a resposta de choque do corpo.

Imersão em água fria - The Optimum Health Clinic

“A natação em água fria ou em águas abertas é amplamente relatada como tendo muitos benefícios para a mente e o corpo, desde o fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e do sistema imunológico, até ajudar as pessoas a perder o excesso de peso através do resfriamento do corpo e, em seguida, do processo de reaquecimento. termogênese),' explica o especialista em água fria, Laura Ansell.

'A natação em água fria também melhora as respostas do corpo ao estresse, liberando endorfinas que o ajudarão a relaxar, dormir melhor e se sentir mais calmo.'

Falando por experiência como um ávido nadador ao ar livre, ter um mergulho frequente indutor de dopamina fez maravilhas para minha saúde mental.

Nesta nota, eu – e o 4.1 milhões de outros membros da comunidade vestindo seus trajes de banho algumas vezes por semana – ficarão encantados se a catarse indescritível de percorrer 'ambientes azuis' revitalizantes começar oficialmente a ser oferecida às pessoas que sofrem para ajudá-las a se curar.

 

Boletim informativo Thred!

Inscreva-se no nosso boletim informativo para o planeta positivo

Acessibilidade