A atenção plena funciona tão bem quanto a medicação para reduzir a ansiedade?

Novas evidências sugerem que a meditação diária é tão eficaz no tratamento de inquietação, sentimentos de preocupação ou pavor e problemas de sono quanto um antidepressivo prescrito regularmente.

Em meio à atual crise de saúde mental, discutir abertamente como estamos nos sentindo nunca foi tão importante.

Felizmente, os espaços que incentivam a conversa estão se tornando cada vez mais difundidos. O diálogo aprimorado abriu portas para tratamentos novos e mais diversificados, com maior pesquisa sobre causas, sintomas e possíveis opções de suporte.

Em um esforço para se afastar das prescrições tradicionais de solução rápida, alguns especialistas estão se ramificando e examinando outras alternativas além da simples terapia.

Somente neste ano, vimos profissionais de saúde canadenses diga aos pacientes para mergulhar na natureza, os pesquisadores confirmam que a música é tão benéfica para a saúde mental quanto o exercício, e cientistas do Reino Unido começam a investigar como nadar em águas abertas e frias pode potencialmente substituir antidepressivos no futuro próximo.

Mais recentemente, foi revelado que a atenção plena pode funcionar tão bem quanto a medicação para conter a ansiedade, que afeta cerca de 301 milhões de pessoas em todo o mundo, conforme descoberto por Lancet Psychiatry.

Isso é de acordo com um estudo publicado em JAMA Psiquiatria no início deste mês.

138 adultos com transtornos de ansiedade não tratados foram convidados a tomar 10 a 20 mg de escitalopram e 138 outros fizeram um curso de oito semanas sobre redução do estresse baseado em mindfulness. Isso envolvia técnicas como consciência da respiração, escaneamento corporal e movimento consciente. O estudo descobriu que o resultado de ambas as intervenções é exatamente o mesmo.

Ele também descobriu um declínio igual de cerca de 30% na gravidade dos sintomas debilitantes dos participantes.

Em suma, as evidências sugerem que a meditação diária é tão eficaz quanto o antidepressivo prescrito regularmente no tratamento de inquietação, sentimentos de preocupação ou pavor e problemas de sono.

A meditação é notório para acalmando ansiedade, mas esta é a primeira instância em que foi provado com sucesso gerencia .

'Escitalopram é uma ótima droga; Prescrevo muito, mas não é para todos' diz autor principal e diretor do Programa de Pesquisa em Distúrbios de Ansiedade no Georgetown University Medical Center, Elizabeth Hoge.

Ela acredita que a meditação pode ser prescrita em vez de medicamentos para pacientes que sofrem de efeitos colaterais graves, têm alergias ou desconfiam de tomar medicamentos prescritos.

Por esse motivo, Hoge enfatiza que ela não está sugerindo que a meditação substitua o escitalopram, mas sim que as seguradoras devem considerar a cobertura de intervenções baseadas em mindfulness para ansiedade, para que o tratamento possa se tornar mais amplamente disponível.

“O fato de termos achado que eles são iguais é incrível, porque agora isso abre um novo tipo de tratamento em potencial”, finaliza ela.