Fungerer mindfulness like bra som medisiner for å dempe angst?

Nye bevis tyder på at daglig meditasjon er like effektiv til å behandle rastløshet, følelser av bekymring eller redsel og søvnproblemer som et regelmessig foreskrevet antidepressivum.

Midt i den pågående psykiske helsekrisen har det aldri vært viktigere å diskutere hvordan vi har det åpent.

Heldigvis blir rom som oppmuntrer til samtale stadig mer utbredt. Forbedret dialog har åpnet dører for ny, mer mangfoldig behandling, med større forskning på årsaker, symptomer og mulige støttealternativer.

I et forsøk på å svinge bort fra tradisjonelle raske resepter, forgrener noen eksperter seg og undersøker andre alternativer utover bare terapi.

Bare i år har vi sett kanadiske helsepersonell fortelle pasientene om å fordype seg i naturen, bekrefter forskere det musikk er like gunstig for mental helse som trening, og britiske forskere begynner å se på hvordan svømming i kaldt, åpent vann kunne potensielt erstatte antidepressiva i nær fremtid.

Nylig har det blitt avslørt at mindfulness kan fungere like godt som medisiner for å dempe angst, som påvirker rundt 301 millioner mennesker rundt om i verden, som avdekket av Lancetpsykiatri.

Dette er ifølge en studere publisert i JAMA Psykiatri tidligere denne måneden.

138 voksne med ubehandlede angstlidelser ble bedt om å ta 10 til 20 mg escitalopram og 138 andre tok et åtte ukers kurs i mindfulness-basert stressreduksjon. Dette involverte teknikker som pustebevissthet, kroppsskanning og oppmerksomme bevegelser. Studien fant at resultatet av begge intervensjonene var nøyaktig det samme.

Den oppdaget også en lik nedgang på omtrent 30 % i alvorlighetsgraden av deltakernes svekkende symptomer.

Kort sagt tyder bevis på at daglig meditasjon er like effektiv som regelmessig foreskrevet antidepressiv til å behandle rastløshet, følelse av bekymring eller redsel og søvnproblemer.

Meditasjon er notorisk forum beroligende angst, men dette er det første tilfellet der det har vist seg å være vellykket administrer det.

«Escitalopram er et flott medikament; Jeg foreskriver det mye, men det er ikke for alle,' sier hovedforfatter og direktør for forskningsprogrammet for angstlidelser ved Georgetown University Medical Center, Elizabeth Hoge.

Det er hennes tro at meditasjon kan foreskrives i stedet for medisiner for pasienter som opplever alvorlige bivirkninger, har allergier eller er forsiktige med å ta reseptbelagte legemidler.

Av denne grunn understreker Hoge at hun ikke antyder at meditasjon erstatter escitalopram, snarere at forsikringsselskaper bør vurdere å dekke oppmerksomhetsbaserte intervensjoner for angst slik at behandlingen kan bli mer allment tilgjengelig.

"Det faktum at vi fant dem likeverdige er fantastisk, for nå åpner det opp for en helt ny potensiell type behandling," avslutter hun.