Spørsmål – Er utbrenthet på jobb normalt?

Lurer du på om utmattelse og utbrenthet er en vanlig foreteelse på jobben? Tenker du på å gå videre? Vår karrieretrener gir litt veiledning for å komme videre.

Spørsmål: Er det normalt å føle bølger av utbrenthet på jobb? Hvordan vet du når det er på tide å komme seg ut? Jacob, Illinois

I mange jobber er det normalt å oppleve perioder med mye stress. Du jobber kanskje med høyinnsatsprosjekter med stramme tidsfrister, legger ned lange timer, krangler med kolleger eller ikke oppfyller forventningene du setter deg selv.

Dette er ganske typisk, og hvis du har perioder som dette, se om du kan oppdage et mønster som utløser følelsen av stress. Kanskje det er en spesiell ferdighet du trenger å utvikle, et forhold du trenger å forbedre, eller du må bli bedre til å sette realistiske forventninger.

En god leder bør hjelpe deg med denne prosessen med personlig utvikling. Hvis du ikke har en god leder, prøver du en betrodd kollega, mentor eller profesjonell coach.

Men hvis disse følelsene er kroniske – dvs. du føler dem nesten kontinuerlig – kan det hende du opplever utbrenthet, og du må ta dette på alvor fordi det vil påvirke helsen din og livet ditt utenfor jobben.

Her er noen tegn på at du kan oppleve utbrenthet; tap av motivasjon og glede i arbeidet ditt, redusert produktivitet, økt fravær eller senhet, fysisk og følelsesmessig utmattelse, følelser av kynisme eller løsrivelse fra jobben din, og problemer med å konsentrere seg eller ta avgjørelser.