Capire la relazione tra problemi di salute mentale e procrastinazione cronica è stato paragonato al dilemma "la gallina o l'uovo".
Questo perché molte persone che soffrono di disturbi come depressione, disturbo ossessivo compulsivo, ADHD e altro, riferiscono difficoltà nell'iniziare e completare le attività. Pensieri frenetici, ansia incombente per iniziare, stanchezza, noia o perfezionismo possono far sembrare impossibili anche le faccende più semplici.
Per questi individui, procrastinazione è un effetto collaterale di una questione molto più profonda.
D'altra parte, alcune persone scelgono regolarmente "rilassarsi oggi e preoccuparsi domani" piuttosto che iniziare subito. Questo gruppo può diventare ansioso quando si deve affrontare ancora una volta i compiti di ieri.
Nel corso del tempo, i sentimenti di stress e colpa possono accumularsi dall'abbandono delle cose fino all'ultimo minuto.
Per questo motivo, gli psicologi sono d'accordo che la procrastinazione è direttamente correlata alla nostra capacità individuale di gestire e regolare le emozioni. Dicono che completare un compito, specialmente uno che temiamo di fare, è una dimostrazione chiave di un'adeguata regolazione delle emozioni.
È probabile che tutti ne abbiamo un'esperienza vissuta.
Pulire casa e fare il bucato non è sempre il modo più entusiasmante per trascorrere le nostre serate o i fine settimana. Ma farlo effettua darci un incoraggiato senso di realizzazione.
La presentazione di una dichiarazione dei redditi, sebbene complicata, intimidatoria e noiosa, ci fornisce la consapevolezza che il nostro io futuro sta meglio ed ci rafforza con la fiducia e la conoscenza necessarie per completare un compito simile importante in seguito.
In netto contrasto, è meno probabile che i procrastinatori cronici trovino il tempo adeguato per completare anche i compiti più urgenti. Le conseguenze di rimandare questo tipo di cose alla fine porteranno a più stress e ansia lungo la linea.
La manifestazione di queste emozioni è ciò che rende importante superare la radice o l'abitudine alla procrastinazione. Le sue ripercussioni vanno ben oltre l'essere etichettati come una "persona produttiva" e virano maggiormente nel regno del mantenimento di uno stile di vita sano.
Perché lo stress cronico, si sa, non fa ridere.
La procrastinazione è comunemente osservata tra gli studenti universitari o universitari che credono di avere più tempo per portare a termine i compiti di quanto non ne abbiano effettivamente.
Dover stipare ore di esami studiando in un giorno o trascinare notti intere per completare i saggi può richiedere un vero tributo fisico - come qualcuno che l'ha fatto e si è schiantato per 15 ore il giorno successivo, posso confermare.
Uno studio sulle conseguenze fisiche della procrastinazione ha preso come esempio gli studenti universitari. Dopo nove mesi di osservazione di 2,587 studenti, le persone che rimandavano regolarmente il completamento dei compiti accademici hanno riportato livelli più elevati di depressione, ansia e stress.
Vostro la salute generale era meno che ottimale anche, poiché lo stress cronico provoca il caos totale sui nostri corpi.
Lo stress può causare ipertensione, malattie cardiache, rapidi cambiamenti di peso, problemi di sonno e altro ancora. Numerosi documenti psicologici avvertire che i procrastinatori cronici hanno anche maggiori probabilità di ritardare la ricerca di aiuto mentale o medico quando ne hanno bisogno, aggravando ulteriormente il problema.
Se sei preoccupato, non sei solo - anche il procrastinatore occasionale in me sta andando fuori di testa, ma ci sono buone notizie. Terapia del comportamento cognitivo ha dimostrato di essere estremamente efficace per le persone che cercano di liberarsi di questa abitudine negativa.
Per coloro che non possono permettersi la terapia, potrebbe essere il momento di incanalare quell'energia per dare un'occhiata a questo guida per sconfiggere la procrastinazione, come, ora!
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