Come può il sonno renderci più felici?

Il blocco ha anche creato più tempo per fare più esercizio, stare nella natura e con le nostre famiglie, una combinazione dei quali avrà tutti contribuito a sentirci più felici, afferma Colin Reeve, un istruttore di arti marziali in pensione e capo di Peaceful Way Retreats.

Reeve rileva gli svantaggi derivanti dai blocchi del governo, inclusi i genitori che devono gestire la carriera oltre all'istruzione a casa, le persone che non sono in grado di vedere i loro parenti anziani e l'ansia che deriva dalla condivisione di spazi abitativi ristretti con estranei. Ma dice che ha anche dato alle persone il "tempo di fermarsi".

Potrebbero dare un'occhiata al modo in cui vivevano e chiedersi: 'È così che voglio continuare a condurre la mia vita?'

Arese Sylvester, una scrittrice freelance di 18 anni, dice che non solo ha dormito di più, ma ha anche dormito meglio. "Tutto era sospeso e le cose che mi rendevano sempre ansiosa non giocavano più un ruolo attivo nella mia vita", dice.

Silvestro è un insonne. Il suo programma di sonno agitato include una media di quattro ore di sonno a notte.

Ma il sonno è anche un "meccanismo malsano di coping" per lei. "Dormo per evitare le cose e poi mi sveglio con quelle stesse cose nella mia mente", dice. È stato solo durante il lockdown che si è sentita davvero più rilassata dopo aver dormito.

Quasi un anno dopo che il governo del Regno Unito ha iniziato a revocare il suo terzo blocco nazionale, la vita di tutti è tornata quasi come prima. Facciamo il pendolare, usciamo a bere, torniamo a scuola. Significa anche meno tempo per dormire.

Qualità più che quantità

Johnson, anche lei madre di un bambino di due e quattro anni, ha dovuto affrontare molte notti di sonno interrotto. Quelle notti portano a giorni pieni di sentimenti di ansia e malattia, una testa imbottita di cotone idrofilo. "È debilitante", dice.

Era una "ferma devota" all'idea che otto o più ore di sonno sarebbero state uguali alla felicità. Ma negli ultimi anni Johnson ha capito che la qualità è più importante della quantità. Mentre otto ore di sonno interrotto la renderanno ansiosa e infelice, un solido blocco di meno ore la rende funzionale e molto più felice il giorno successivo.

"Dormire bene è essenziale per ottenere prestazioni elevate in ogni area della tua vita", afferma Reeve. Un sonno di qualità è alla base di un ampio processo decisionale, riduce la nostra risposta allo stress e ci aiuta a costruire una maggiore resilienza.

Quando non dormiamo bene la notte, iniziamo gradualmente ad accettare lo stress come parte della nostra vita, ci sentiamo esausti, incapaci di pensare chiaramente, possiamo faticare a continuare a fare esercizio e mangiare bene, oltre a smettere di trovare tempo per gli amici, Aggiunge.

Una volta che ciò accadrà, le persone probabilmente inizieranno a perdere il loro amore per la vita e si sentiranno come se fossero su un tapis roulant che non li porta da nessuna parte, spiega Reeve.

Puoi pensarlo come un conto in banca, aggiunge.

'Se sei in "credito" perché hai dormito abbastanza, è più probabile che ti riprenda quando affronti una situazione difficile. Nel frattempo, se sei "esagerato", anche le piccole cose potrebbero farti superare il limite nello stress, dice Reeve.

Cosa succede dopo anni di sonno scarso? I rapporti mostrano che potremmo iniziare ad avere periodi più lunghi e difficili di ansia, oltre a diventare più suscettibile a condizioni croniche e pressione sanguigna più alta. Il sonno è la chiave per recuperare sia la nostra mente che il nostro corpo e può essere utilizzato per raggiungere i nostri obiettivi fisici, oltre a vederci di più positivamente.

Nonostante questo, è importante ricordare che il sonno non è necessariamente la risposta a tutti i nostri problemi.

Infatti, chi soffre di depressione può scoprire di non voler fare altro che dormire. E va bene anche questo.

È importante ricordare che il recupero da esperienze difficili e periodi di ansia richiede tempo, così come un equilibrio tra diversi fattori della vita. Un sonno di qualità non tenderà necessariamente a come ci sentiamo per la perdita di una persona cara, o per una relazione distorta con il cibo, o per subire abusi domestici, per esempio.

Ma il sonno, così come il movimento, le connessioni con altri esseri umani e una buona fonte di cibo, alimenteranno tutti una mente più felice e un corpo più felice.