menu menu

Paparan konten positif tubuh dapat membantu kesehatan mental

Sebuah studi baru menyebut melihat beragam figur di internet sebagai 'intervensi mikro' yang efektif untuk harga diri yang mencegah atau membatasi dampak buruk media sosial.

Selama beberapa dekade, kepositifan tubuh telah hidup dengan nyaman di media arus utama.

Bertindak sebagai obat untuk standar kecantikan idealis dan tak terjangkau yang telah lama dipaksa untuk kita terima, itu sering dipuji sebagai kekuatan untuk kebaikan. Bagi mereka yang penampilannya berada di luar kisaran 'dapat diterima secara sosial', kepositifan tubuh membantu menyesuaikan kembali gagasan normal.

Namun, pada tahun 2023, karena budaya perbandingan terus berlanjut secara online dan 'estetika' baru yang dipelopori oleh gadis kulit putih kurus membanjiri umpan kami, masih mudah untuk merasa negatif tentang penampilan kami.

Sayangnya, kebiasaan media sosial kita tidak banyak membantu meringankan ini.

Tahun lalu saja, rata-rata orang menghabiskan hampir dua setengah jam untuk menggulir setiap hari, dengan 4.7 miliar orang di seluruh dunia kini menggunakan platform seperti TikTok, Instagram, dan YouTube.

sekelompok wanita tersenyum dengan ukuran berbeda berdiri bersama dalam pakaian olahraga dengan latar belakang coklat

Jika Anda sendiri adalah pengguna yang rajin, Anda mungkin akan tahu betapa menguras jumlah paparan berulang ini untuk 'kesempurnaan' (sadar atau tidak), terutama dalam konteks citra diri.

Tapi itu tidak semuanya buruk. Hal ini menurut a baru studi dilakukan oleh UNSW Sydney, yang telah menemukan bahwa melihat hanya satu postingan tubuh yang positif setiap hari menghasilkan keajaiban bagi cara kita memandang diri sendiri.

Melabeli tampilan beragam bentuk, ukuran, etnis, dan kecacatan di internet sebagai 'intervensi mikro' yang efektif yang mencegah atau membatasi dampak merugikan dari media sosial, menegaskan bahwa merayakan konten setiap figur memang dapat meningkatkan kepuasan tubuh pada wanita muda.

Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti meminta 159 peserta wanita (berusia 18 hingga 24 tahun) untuk bergabung dengan grup Facebook 'tubuh positif' dan 'penampilan netral', atau tetap menggunakan situs tersebut seperti biasa.

Mereka yang terpapar sedikit perbedaan melaporkan penurunan kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain dan hubungan yang lebih sehat dengan penampilan mereka, peningkatan yang berhasil mereka pertahankan selama empat minggu setelahnya.

 

Lihat posting ini di Instagram

 

Sebuah pos dibagikan oleh Lizzo (@lizzobeeating)

'Kami melihat strategi ini sebagai intervensi mikro – perubahan kecil yang dapat kami lakukan untuk meningkatkan pengalaman orang-orang di media sosial dan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri dalam kehidupan sehari-hari,' kata penulis utama Dr Jasmine Fardouly.

'Dalam penelitian saat ini, hanya satu posting sehari cukup berpotensi untuk menimbulkan efek positif. Lebih banyak eksposur mungkin bahkan lebih efektif.'

Meskipun bergabung dengan beberapa grup Facebook tidak akan memperbaiki ketidakamanan yang terus diperburuk oleh kehidupan online dan sementara kami menunggu Lizzo's petisi terbaru untuk membuat para pemalu tubuh membayar setiap komentar merusak yang mereka tinggalkan untuk membuahkan hasil, mengatur apa yang kita lihat di garis waktu kita sehingga mereka menjadi tempat yang lebih membangkitkan semangat tentu saja tampak seperti langkah ke arah yang benar.

'Menjadi tidak bahagia dengan tubuh Anda merupakan faktor risiko untuk banyak gangguan kesehatan mental. Ini merupakan prediktor penting gangguan makan dan depresi dan juga terkait dengan beberapa gangguan kecemasan, 'tambah Dr Fardouly.

“Sangat tidak realistis mengharapkan remaja berhenti menggunakan media sosial sama sekali, jadi ini bukan strategi jangka panjang yang efektif. Media sosial tidak akan hilang. Tapi seperti yang telah kami tunjukkan, ini juga bukan waktu yang Anda habiskan untuk itu, melainkan apa yang Anda lakukan saat Anda menggunakannya.'

Aksesibilitas