menu menu

Penundaan telah dikaitkan dengan kesehatan mental dan fisik yang buruk

Menghindari tanggung jawab tertentu mungkin terasa bermanfaat saat ini, tetapi kemungkinan buruk bagi kesejahteraan mental dan fisik kita dalam jangka panjang.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa penundaan kronis tidak hanya buruk untuk daftar tugas kita, tetapi juga untuk kesehatan mental dan fisik kita dalam jangka panjang.

Sementara sebagian besar dari kita sering menunda-nunda, konsekuensinya menjadi sangat berbeda ketika kita menjadikan penundaan tugas sehari-hari sebagai kebiasaan konstan.

Ini karena otak manusia adalah jaringan sistem penghargaan yang rumit – dan pengembalian jangka pendek adalah buah yang menggantung rendah. Menyelesaikan tugas-tugas mudah segera memicu peningkatan hormon perasaan senang. Ini membuat kami bertahan, jika Anda mau.

Tetapi dalam hal mengumpulkan motivasi untuk mendapatkan hadiah yang datang sebulan atau setahun dari sekarang? Nah, otak kita sudah tidak cinta itu dalam kehidupan sehari-hari. Namun, ketika kita bertahan, hasilnya sangat bermanfaat untuk tingkat harga diri kita di masa depan.

Untuk itu, psikolog telah lama menyelidiki apa penundaan kronis mengungkapkan tentang kondisi mental kita. Mengingat bahwa pikiran dan tubuh kita saling mempengaruhi satu sama lain – mereka sekarang melihat lebih dalam apa efek fisik negatifnya juga.

Mencari tahu hubungan antara masalah kesehatan mental dan penundaan kronis telah disamakan dengan dilema 'ayam atau telur'.

Ini karena banyak orang yang menderita gangguan seperti depresi, OCD, ADHD, dan banyak lagi, melaporkan kesulitan dalam memulai dan menyelesaikan tugas. Pikiran yang berpacu, kecemasan yang menjulang untuk memulai, kelelahan, kebosanan, atau perfeksionisme dapat membuat pekerjaan yang paling sederhana sekalipun tampak mustahil.

Untuk orang-orang ini, penundaan adalah efek samping dari masalah yang jauh lebih dalam.

Di sisi lain, beberapa orang secara teratur memilih 'dingin hari ini dan khawatir besok' daripada memulai sekarang. Grup ini bisa menjadi cemas ketika harus berurusan dengan tugas kemarin sekali lagi.

Seiring waktu, perasaan stres dan rasa bersalah dapat menumpuk dari meninggalkan sesuatu hingga menit terakhir.

Untuk alasan ini, psikolog setuju bahwa penundaan berhubungan langsung dengan kemampuan individu kita untuk mengelola dan mengatur emosi. Mereka mengatakan bahwa menyelesaikan tugas – terutama yang kita takut lakukan – adalah demonstrasi kunci dari regulasi emosi yang memadai.

Kemungkinan kita semua memiliki pengalaman hidup tentang ini.

Membersihkan rumah dan mencuci pakaian tidak selalu menjadi cara paling menyenangkan untuk menghabiskan malam atau akhir pekan kita. Tapi menyelesaikannya tidak beri kami rasa pencapaian yang berani.

Mengajukan pengembalian pajak – meskipun rumit, mengintimidasi, dan membosankan – membekali kita dengan pengetahuan bahwa masa depan diri kita lebih baik dan memperkuat kami dengan kepercayaan diri dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas penting serupa di kemudian hari.

Sebaliknya, orang yang sering menunda-nunda cenderung tidak menyediakan waktu yang cukup untuk menyelesaikan tugas yang paling mendesak sekalipun. Konsekuensi dari menunda hal-hal semacam ini pada akhirnya akan menyebabkan lebih banyak stres dan kecemasan.

Manifestasi dari emosi inilah yang membuat mengatasi akar atau kebiasaan menunda-nunda menjadi penting. Dampaknya jauh melampaui label sebagai 'orang yang produktif', dan lebih membelok ke ranah mempertahankan gaya hidup sehat.

Karena stres kronis, seperti yang kita ketahui, bukanlah bahan tertawaan.

Penundaan umumnya diamati di kalangan mahasiswa atau mahasiswa yang percaya bahwa mereka memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas daripada yang sebenarnya mereka lakukan.

Harus menjejalkan jam belajar ujian ke dalam satu hari atau bekerja semalaman untuk menyelesaikan esai dapat sangat merugikan secara fisik – sebagai seseorang yang menyelesaikannya dan jatuh selama 15 jam pada hari berikutnya, saya dapat mengonfirmasi.

Satu studi ke dalam konsekuensi fisik dari penundaan telah melihat mahasiswa sebagai contoh. Setelah sembilan bulan mengamati 2,587 siswa, individu yang secara teratur menunda penyelesaian tugas akademik melaporkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres yang lebih tinggi.

Mereka kesehatan secara keseluruhan kurang optimal juga, karena stres kronis mendatangkan malapetaka total pada tubuh kita.

Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, perubahan berat badan yang cepat, masalah tidur dan banyak lagi. Banyak makalah psikologi memperingatkan bahwa orang yang suka menunda-nunda juga cenderung menunda mencari bantuan mental atau medis saat mereka membutuhkannya, sehingga memperburuk masalah lebih lanjut.

Jika Anda khawatir, Anda tidak sendirian – orang yang suka menunda-nunda dalam diri saya juga panik, tetapi ada kabar baik. Terapi perilaku kognitif telah terbukti sangat efektif untuk orang yang ingin melepaskan diri dari kebiasaan negatif ini.

Bagi mereka yang tidak mampu membayar terapi, mungkin inilah saatnya menyalurkan energi itu untuk memeriksa hal ini membimbing untuk mengalahkan penundaan, seperti, sekarang!

Aksesibilitas