Generasi kita memiliki banyak tanggung jawab di pundaknya – sedemikian rupa sehingga kita mungkin sering lupa bahwa alat terpenting untuk menjalani hari adalah tidur berkualitas tinggi.
Dengan hari pertama musim semi, festival warna Hindu, Holi, hari pancake, dan hari kebahagiaan internasional, Maret selalu penuh dengan alasan untuk merayakannya. Namun satu perayaan yang sering diabaikan banyak orang adalah Hari Tidur Sedunia.
Setiap tahun pada tanggal 18 Maret, acara ini merayakan peran penting yang dimainkan oleh tidur dalam kesehatan tubuh dan pikiran manusia. Ini juga menciptakan ruang untuk mendiskusikan masalah yang berhubungan dengan tidur – seperti insomnia, apnea, atau insiden yang berkaitan dengan tidur sambil berjalan.
Mungkin terasa aneh jika kita membutuhkan satu hari untuk mengingat penghargaan kita atas aktivitas duniawi ini. Tetapi mengingat bahwa, rata-rata, kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur, mengapa kita tidak memperbesar keadaan penting manusia ini? Lagi pula, sains telah berkali-kali membuktikan bahwa tidur berkualitas mengarah pada pikiran manusia yang sehat, dan peningkatan suasana hati seseorang secara keseluruhan.
Meluangkan waktu untuk tidur
Pada bulan Februari, Universitas Cambridge ditemukan bahwa satu dari tiga orang berusia delapan hingga 18 tahun di Inggris lebih bahagia selama penguncian – dan sebagian besar disebabkan oleh peningkatan olahraga dan tidur.
Diperkirakan 49% dari mereka yang memiliki peningkatan kesejahteraan telah tidur lebih banyak, dibandingkan dengan 19% yang kesehatan mentalnya memburuk, kata laporan itu.
Selama penguncian, kebanyakan dari kita diberi lebih banyak waktu untuk tidur. Tanpa rencana sosial untuk hadir dan tidak ada perjalanan kerja yang menjadi faktor dalam jadwal kami, banyak dari kami diberkati dengan berbaring lebih lama dan lebih banyak malam dihabiskan untuk tertidur di depan pesta Netflix.
'Sisa hidup kita terhenti, jadi satu-satunya penyebab stres yang kita alami adalah yang langsung ada di sekitar kita,' kata Alexandra Johnson, salah satu pendiri Sleep, Dream Doze, sebuah perusahaan kotak berlangganan peningkat tidur yang mewah.
Terlepas dari pandemi yang sedang berlangsung, ironisnya ini mengurangi tingkat stres - yang menurunkan kortisol dan pada gilirannya membuat orang tidur lebih nyenyak, tambahnya.