मेन्यू मेन्यू

क्या माइंडफुलनेस चिंता को कम करने के लिए दवा की तरह ही काम करती है?

नए साक्ष्य बताते हैं कि दैनिक ध्यान बेचैनी, चिंता या भय की भावनाओं और नींद की समस्याओं के इलाज में उतना ही प्रभावी है जितना नियमित रूप से निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट।

चल रहे मानसिक स्वास्थ्य संकट के बीच, खुलकर चर्चा करना कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इतना महत्वपूर्ण कभी नहीं रहा।

सौभाग्य से, बातचीत को प्रोत्साहित करने वाले स्थान तेजी से व्यापक होते जा रहे हैं। बेहतर संवाद ने कारणों, लक्षणों और संभावित समर्थन विकल्पों में अधिक शोध के साथ नए, अधिक विविध उपचार के द्वार खोल दिए हैं।

पारंपरिक त्वरित-सुधार नुस्खे से दूर जाने के प्रयास में, कुछ विशेषज्ञ केवल चिकित्सा से परे अन्य विकल्पों की जांच कर रहे हैं।

केवल इसी वर्ष, हमने कनाडा के स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायियों को देखा है मरीजों को खुद को प्रकृति में डुबाने के लिए कहें, शोधकर्ता इसकी पुष्टि करते हैं संगीत मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना व्यायाम, और ब्रिटेन के वैज्ञानिक यह देखना शुरू करते हैं कि ठंडे, खुले पानी में तैरना कैसे संभव है संभावित रूप से एंटीडिपेंटेंट्स की जगह निकट भविष्य में।

हाल ही में, यह पता चला है कि चिंता को रोकने के लिए दिमागीपन दवा के साथ-साथ काम भी कर सकती है, जो दुनिया भर के लगभग 301 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है, जैसा कि शोध द्वारा उजागर किया गया है। लैंसेट मनोरोग.

इस के अनुसार है अध्ययन में प्रकाशित जामा मनोरोग इस माह के शुरू में।

अनुपचारित चिंता विकारों वाले 138 वयस्कों को 10 से 20 मिलीग्राम लेने के लिए कहा गया escitalopram और 138 अन्य लोगों ने सचेतन-आधारित तनाव कम करने के लिए आठ सप्ताह का कोर्स किया। इसमें सांस की जागरूकता, बॉडी स्कैनिंग और माइंडफुल मूवमेंट जैसी तकनीकें शामिल थीं। अध्ययन में दोनों हस्तक्षेपों के परिणाम बिल्कुल समान पाए गए।

यह भी पता चला, प्रतिभागियों के दुर्बल करने वाले लक्षणों की गंभीरता में लगभग 30% की समान गिरावट।

संक्षेप में, सबूत बताते हैं कि दैनिक ध्यान बेचैनी, चिंता या भय की भावनाओं और नींद की समस्याओं के इलाज में नियमित रूप से निर्धारित अवसादरोधी के रूप में प्रभावी है।

ध्यान है कुख्यात एसटी शांतिदायक चिंता, लेकिन यह पहला उदाहरण है जिसमें यह सफलतापूर्वक साबित हुआ है प्रबंधन यह।

'Escitalopram एक बेहतरीन दवा है; मैं इसे बहुत लिखता हूं, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है,' कहते हैं प्रमुख लेखक और जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में चिंता विकार अनुसंधान कार्यक्रम के निदेशक, एलिजाबेथ हॉग.

उनका यह मानना ​​है कि उन रोगियों के लिए दवा के बदले ध्यान निर्धारित किया जा सकता है जो गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, जिन्हें एलर्जी है, या जो दवाओं के नुस्खे लेने से सावधान रहते हैं।

इस कारण से, होगे ने जोर देकर कहा कि वह एस्सिटालोप्राम की जगह ध्यान नहीं लगा रही है, बल्कि बीमा कंपनियों को चिंता के लिए दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेपों को कवर करने पर विचार करना चाहिए ताकि उपचार अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध हो सके।

'तथ्य यह है कि हमने उन्हें समान पाया, यह आश्चर्यजनक है क्योंकि अब यह एक नए संभावित प्रकार के उपचार को खोलता है,' वह समाप्त करती है।

अभिगम्यता