प्रश्न – क्या ऑफिस में बर्नआउट सामान्य है?

आश्चर्य है कि काम पर थकावट और बर्नआउट नियमित घटना है? आगे बढ़ने की सोच रहे हैं? हमारे करियर कोच आगे बढ़ने में कुछ मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

सवाल: क्या काम पर बर्नआउट की लहरों को महसूस करना सामान्य है? आपको कैसे पता चलेगा कि कब बाहर निकलने का समय है? याकूब, इलिनोइस

कई नौकरियों में, उच्च-तनाव की अवधि का अनुभव करना सामान्य है। हो सकता है कि आप कड़ी समय सीमा के साथ उच्च-दांव वाली परियोजनाओं पर काम कर रहे हों, लंबे समय तक काम कर रहे हों, सहकर्मियों के साथ बहस कर रहे हों या अपने द्वारा निर्धारित अपेक्षाओं से कम हो रहे हों।

यह काफी विशिष्ट है, और यदि आपके पास इस तरह की अवधि है, तो देखें कि क्या आप तनाव की भावनाओं को ट्रिगर करने वाले पैटर्न को देख सकते हैं। हो सकता है कि कोई विशेष कौशल हो जिसे आपको विकसित करने की आवश्यकता है, एक संबंध जिसे आपको सुधारने की आवश्यकता है, या आपको यथार्थवादी अपेक्षाओं को स्थापित करने में बेहतर होने की आवश्यकता है।

एक अच्छे प्रबंधक को व्यक्तिगत विकास की इस प्रक्रिया में आपकी सहायता करनी चाहिए। यदि आपके पास एक अच्छा प्रबंधक नहीं है, तो आप एक विश्वसनीय सहयोगी, सलाहकार या पेशेवर कोच की कोशिश करें।

हालाँकि, यदि ये भावनाएँ पुरानी हैं - यानी आप उन्हें लगभग लगातार महसूस करते हैं - तो आप बर्नआउट का अनुभव कर सकते हैं, और आपको इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य और काम के बाहर आपके जीवन को प्रभावित करेगा।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं; आपके काम में प्रेरणा और आनंद की कमी, उत्पादकता में कमी, अनुपस्थिति या सुस्ती में वृद्धि, शारीरिक और भावनात्मक थकावट, अपनी नौकरी से निंदक या अलगाव की भावना, और ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई।