क्या संगीत मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना कि व्यायाम?

नए शोध ने अनुभवजन्य रूप से कुछ ऐसी पुष्टि की है जिसे हम मेलोफाइल पहले ही मान चुके हैं: कि हमारे पसंदीदा धुनों के साथ खेलना, सुनना या गाना काम करने के रूप में कल्याण में समान सुधार ला सकता है।

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं या वर्तमान में संघर्ष कर रहे हैं तो मुझे यकीन है कि, एक बिंदु या किसी अन्य पर, आपको परिवार, दोस्तों और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा समान रूप से घर छोड़ने और कुछ व्यायाम करने की सलाह दी गई है।

ऐसा इसलिए है, जैसा कि सामान्य ज्ञान है, शारीरिक गतिविधि - चाहे वह एक गहन जिम सत्र हो, 30 मिनट का गर्म योग, या उन दैनिक सैरों में से एक जो आप शुरू कर रहे हैं घृणा - हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और रिलीज करता है a टन फील-गुड हार्मोन (जो, मेरे अनुभव में, केवल तब तक चलते हैं जब तक कि मांसपेशियों में दर्द न हो जाए और मैं एक बार फिर से नाराज हो जाऊं)।

लेकिन क्या कभी किसी ने सिफारिश की है कि आप अपने हेडफ़ोन में डंबेल और पॉप को हटा दें? संभावित उत्तर नहीं है।

हालांकि यह बदलने वाला हो सकता है धन्यवाद नया शोध जिसने अनुभवजन्य रूप से पुष्टि की है कि हम मेलोफाइल पहले ही मान चुके हैं: वह संगीत है केवल जब यह अवसाद और PTSD से लेकर चिंता और OCD तक हर चीज से लड़ने की बात आती है, तो यह उतना ही फायदेमंद है जितना कि वर्कआउट करना।

संगीत सुनने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है #मानसिक स्वास्थ्य. यह आपके मूड को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है, फोकस में सुधार कर सकता है और विश्राम में मदद कर सकता है।

आज हम मनाते हैं #यूरोपीयमानसिक स्वास्थ्य सप्ताह संगीत के साथ

अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए इस फील-गुड प्लेलिस्ट को सुनें https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

- मानसिक स्वास्थ्य यूरोप (@MentalHealthEur) 14 मई 2021

जी हाँ, आपने सही सुना, यदि आप अपने शरीर को नियमित रूप से हिलाने और अपने शरीर को हिलाने के शौक़ीन नहीं हैं, तो अपनी पसंदीदा धुनों के साथ बजाना, सुनना या गाना आपके लिए कारगर साबित होगा।

और जबकि यह दूर की कौड़ी लग सकता है, निष्कर्ष वास्तव में बहुत मायने रखते हैं।

अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और इंग्लैंड सहित कई देशों में 26 अध्ययनों का विश्लेषण करते हुए, समीक्षा के लेखकों ने वाद्य यंत्रों के माध्यम से तनाव में कमी, पुरानी स्थितियों वाले लोगों की भलाई पर समूह-गायन के प्रभाव और संगीत चिकित्सा के परिणामों जैसे विषयों की जांच की।

उन्होंने इन सभी हस्तक्षेपों को जीवन की गुणवत्ता में 'नैदानिक ​​​​रूप से सार्थक सुधार' से जोड़ा, गैर-दवा समाधानों के औसत प्रभावों के बराबर पाया।