La musique est-elle aussi bénéfique pour la santé mentale que l'exercice ?

De nouvelles recherches ont confirmé de manière empirique ce que nous, les mélophiles, supposions déjà : jouer, écouter ou chanter nos chansons préférées peut entraîner les mêmes améliorations du bien-être que l'entraînement.

Si vous avez lutté ou êtes actuellement aux prises avec des problèmes de santé mentale, je suis sûr qu'à un moment ou à un autre, votre famille, vos amis et des professionnels de la santé vous ont conseillé de quitter la maison et de faire de l'exercice.

En effet, comme on le sait, l'activité physique - qu'il s'agisse d'une séance de gym intensive, de 30 minutes de yoga chaud ou d'une de ces promenades quotidiennes que vous commencez à faire mépriser – améliore notre estime de soi et libère un tonne d'hormones de bien-être (qui, d'après mon expérience, ont tendance à ne durer que jusqu'à ce que la douleur musculaire s'installe et que je sois de nouveau anxieux).

Mais est-ce que quelqu'un vous a déjà recommandé d'abandonner les haltères et de mettre vos écouteurs à la place ? La réponse probable est non.

Bien que cela pourrait être sur le point de changer grâce à nouvelle recherche qui a confirmé empiriquement ce que nous autres mélophiles supposions déjà : que la musique est juste aussi bénéfique que de s'entraîner lorsqu'il s'agit de tout combattre, de la dépression et du SSPT à l'anxiété et au TOC.

Écouter de la musique peut avoir des effets positifs sur #santé mentale. Il peut améliorer votre humeur, réduire le stress, améliorer la concentration et aider à la relaxation.

Aujourd'hui, nous célébrons #Semaineeuropéennedelasantémentale avec de la musique 🎵

Écoutez cette playlist de bien-être pour booster votre humeur https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

– Santé mentale Europe (@MentalHealthEur) 14 mai 2021

Oui, vous avez bien entendu, si vous n'aimez pas transpirer et bouger votre corps régulièrement, jouer, écouter ou chanter sur vos morceaux préférés fera l'affaire.

Et bien que cela puisse sembler tiré par les cheveux, les résultats ont en fait beaucoup de sens.

En analysant 26 études dans plusieurs pays, dont les États-Unis, l'Australie et l'Angleterre, les auteurs de la revue ont étudié des sujets tels que la réduction du stress en jouant des instruments, l'impact du chant de groupe sur le bien-être des personnes atteintes de maladies chroniques et les résultats de la musicothérapie.

Ils ont découvert que toutes ces interventions étaient liées à des «améliorations cliniquement significatives» de la qualité de vie, à égalité avec les effets moyens des solutions non pharmaceutiques.