La pleine conscience fonctionne-t-elle aussi bien que les médicaments pour réduire l'anxiété ?

De nouvelles preuves suggèrent que la méditation quotidienne est aussi efficace pour traiter l'agitation, les sentiments d'inquiétude ou de terreur et les problèmes de sommeil qu'un antidépresseur régulièrement prescrit.

Au milieu de la crise de santé mentale en cours, discuter ouvertement de ce que nous ressentons n'a jamais été aussi important.

Heureusement, les espaces favorisant la conversation sont de plus en plus répandus. Un dialogue amélioré a ouvert les portes à de nouveaux traitements plus diversifiés, avec une recherche plus approfondie sur les causes, les symptômes et les options de soutien possibles.

Dans un effort pour s'éloigner des prescriptions traditionnelles de solutions rapides, certains experts se diversifient et examinent d'autres alternatives au-delà de la simple thérapie.

Cette année seulement, nous avons vu des professionnels de la santé canadiens dire aux patients de s'immerger dans la nature, les chercheurs confirment que la musique est aussi bénéfique pour la santé mentale que l'exercice, et des scientifiques britanniques commencent à étudier comment nager en eau froide et libre pourrait éventuellement remplacer les antidépresseurs dans le futur proche.

Plus récemment, il a été révélé que la pleine conscience peut fonctionner aussi bien que les médicaments pour réduire l'anxiété, qui touche environ 301 millions de personnes dans le monde, comme l'a découvert Lancet Psychiatrie.

C'est selon un étude publié dans JAMA psychiatrie plus tôt ce mois-ci.

138 adultes souffrant de troubles anxieux non traités ont été invités à prendre 10 à 20 mg de escitalopram et 138 autres ont suivi un cours de huit semaines sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience. Cela impliquait des techniques telles que la conscience de la respiration, le balayage corporel et le mouvement conscient. L'étude a révélé que les résultats des deux interventions étaient exactement les mêmes.

Il a également découvert une baisse égale d'environ 30 % de la gravité des symptômes débilitants des participants.

En bref, les preuves suggèrent que la méditation quotidienne est aussi efficace que les antidépresseurs régulièrement prescrits pour traiter l'agitation, les sentiments d'inquiétude ou de terreur et les problèmes de sommeil.

La méditation est célèbre en calmant l'anxiété, mais c'est le premier cas dans lequel il a été prouvé avec succès gérer le

« L'escitalopram est un excellent médicament ; Je le prescris beaucoup, mais ce n'est pas pour tout le monde,' dit auteur principal et directeur du programme de recherche sur les troubles anxieux au Georgetown University Medical Center, Elisabeth Hoge.

Elle croit que la méditation pourrait être prescrite à la place des médicaments pour les patients qui souffrent d'effets secondaires graves, qui ont des allergies ou qui hésitent à prendre des médicaments sur ordonnance.

Pour cette raison, Hoge souligne qu'elle n'implique pas que la méditation remplace l'escitalopram, mais plutôt que les compagnies d'assurance devraient envisager de couvrir les interventions basées sur la pleine conscience pour l'anxiété afin que le traitement puisse devenir plus largement disponible.

"Le fait que nous les ayons trouvés égaux est incroyable, car cela ouvre maintenant un tout nouveau type de traitement potentiel", conclut-elle.