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La procrastination a été liée à une mauvaise santé mentale et physique

Éviter certaines responsabilités peut sembler gratifiant sur le moment, mais c'est probablement pire pour notre bien-être mental et physique à long terme.

De nombreuses études ont montré que la procrastination chronique n'est pas seulement mauvaise pour nos listes de tâches, mais aussi pour notre santé mentale et physique à long terme.

Alors que la plupart d'entre nous cèdent à la procrastination de temps en temps, les conséquences deviennent très différentes lorsque nous faisons du report des tâches quotidiennes une habitude constante.

En effet, le cerveau humain est un réseau complexe de systèmes de récompense - et les rendements à court terme sont les fruits à portée de main. Accomplir des tâches faciles déclenche une augmentation des hormones du bien-être presque immédiatement. Cela nous maintient à flot, si vous voulez.

Mais lorsqu'il s'agit de rassembler la motivation pour obtenir une récompense qui arrive dans un mois ou un an ? Eh bien, nos cerveaux ne le font déjà pas love que dans la vie de tous les jours. Lorsque nous persévérons, cependant, le gain est extrêmement bénéfique pour nos futurs niveaux d'estime de soi.

Pour cette raison, les psychologues ont longtemps enquêté ce que la procrastination chronique révèle sur nos états mentaux. Étant donné que nos esprits et nos corps s'influencent les uns les autres, ils examinent maintenant plus en profondeur quels sont également ses effets physiques négatifs.

Comprendre la relation entre les problèmes de santé mentale et la procrastination chronique a été comparé au dilemme « poule ou œuf ».

En effet, de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que la dépression, le TOC, le TDAH, etc., signalent des difficultés à démarrer et à terminer des tâches. Les pensées qui s'emballent, l'anxiété imminente à l'idée de commencer, la fatigue, l'ennui ou le perfectionnisme peuvent rendre impossibles même les tâches les plus simples.

Pour ces personnes, la procrastination est un effet secondaire d'un problème bien plus profond.

D'un autre côté, certaines personnes choisissent régulièrement de « se détendre aujourd'hui et de s'inquiéter pour demain » plutôt que de commencer maintenant. Ce groupe peut devenez anxieux de devoir s'occuper à nouveau des tâches d'hier.

Au fil du temps, des sentiments de stress et de culpabilité peuvent s'accumuler en laissant les choses jusqu'à la toute dernière minute.

Pour cette raison, les psychologues sont d'accord que la procrastination est directement liée à notre capacité individuelle à gérer et à réguler les émotions. Ils disent que terminer une tâche - en particulier une tâche que nous redoutons de faire - est une démonstration clé d'une régulation adéquate des émotions.

Il est probable que nous en ayons tous une expérience vécue.

Nettoyer la maison et faire la lessive n'est pas toujours la façon la plus excitante de passer nos soirées ou nos week-ends. Mais le faire nous donner un sentiment d'accomplissement enhardi.

Remplir une déclaration de revenus - bien que délicat, intimidant et ennuyeux - nous arme de la connaissance que notre futur moi est mieux loti et nous renforce avec la confiance et les connaissances nécessaires pour accomplir une tâche importante similaire plus tard.

En revanche, les procrastinateurs chroniques sont moins susceptibles de trouver suffisamment de temps pour accomplir même les tâches les plus urgentes. Les conséquences de reporter ce genre de choses finiront par entraîner plus de stress et d'anxiété sur toute la ligne.

La manifestation de ces émotions est ce qui rend important de surmonter la racine ou l'habitude de la procrastination. Ses répercussions s'étendent bien au-delà du fait d'être qualifiée de «personne productive» et s'orientent davantage vers le maintien d'un mode de vie sain.

Parce que le stress chronique, on le sait, n'est pas matière à rire.

La procrastination est couramment observée chez les étudiants universitaires ou collégiaux qui croient avoir plus de temps pour accomplir leurs devoirs qu'ils n'en ont en réalité.

Devoir entasser des heures d'examens en une journée ou passer des nuits blanches pour terminer des essais peut avoir un véritable impact physique - comme quelqu'un qui l'a fait et s'est écrasé pendant 15 heures le lendemain, je peux le confirmer.

Une étude sur les conséquences physiques de la procrastination a pris comme exemple les étudiants universitaires. Après neuf mois d'observation de 2,587 XNUMX étudiants, les personnes qui reportaient régulièrement l'achèvement des tâches scolaires ont signalé des niveaux plus élevés de dépression, d'anxiété et de stress.

Leur l'état de santé général était moins qu'optimal aussi, car le stress chronique fait des ravages sur notre corps.

Le stress peut causer de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des changements de poids rapides, des problèmes de sommeil et plus encore. De nombreux articles psychologiques prévenir que les procrastinateurs chroniques sont également plus susceptibles de retarder la recherche d'une aide mentale ou médicale lorsqu'ils en ont besoin, ce qui aggrave encore le problème.

Si vous êtes inquiet, vous n'êtes pas seul - le procrastinateur occasionnel en moi panique aussi, mais il y a de bonnes nouvelles. Thérapie comportementale cognitive s'est avéré extrêmement efficace pour les personnes qui cherchent à se débarrasser de cette mauvaise habitude.

Pour ceux qui n'ont pas les moyens de payer une thérapie, il est peut-être temps de canaliser cette énergie pour vérifier ce guide pour battre la procrastination, comme, maintenant !

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