Las limpiezas con jugos no son la aventura holística que muchos creen que son

La mayoría de los jugos de limpieza prometen una piel más clara, mayor energía, pérdida de peso y reducción de la hinchazón.

Los expertos en nutrición dicen que aunque este tipo de beneficios a corto plazo can les sucede a muchos durante una limpieza, no son duraderos. Esto se debe a que la mayoría de las personas vuelven a tener malos hábitos de salud y alimentación una vez que termina su estilo de vida de solo jugos.

Como resultado de limitar su ingesta a frutas y verduras licuadas, los participantes que siguen una dieta de sólo jugos a menudo afirman que se 'sienten muy bien'. Pero los médicos dicen que esto es un efecto placebo, causado principalmente por lo que ha sido eliminado de su dieta, a diferencia de lo que se agrega.

Las guías de limpieza de jugos a menudo recomiendan que la persona deje de consumir alimentos procesados, carbohidratos refinados, carnes rojas, alcohol o cafeína. Al hacerlo, son que otros para evitar el letargo después de las comidas y las caídas diarias en los niveles de energía causadas por los picos de glucosa.

Esto conduce a una sensación general de ligereza que, por supuesto, se siente mejor que tener JAMS, también conocido como Just Ate Must Sleep.

Por otro lado, puede haber algunos efectos secundarios desagradables.

Algunos informan sentirse extremadamente letárgicos mientras beben solo jugo, porque su ingesta diaria de calorías es significativamente más baja que el nivel recomendado. Los dolores de cabeza, la irritabilidad y los problemas digestivos son efectos secundarios comunes.

Para aquellos en programas más largos, muchos terminarán careciendo gravemente de ciertos nutrientes y sobrecargando otros, lo que puede causar problemas o cálculos renales.

Esto no debería sorprendernos, ya que nuestros cuerpos requieren dietas variadas para funcionar a su nivel óptimo.

Finalmente, las limpiezas con jugos no son necesarias para eliminar las "impurezas", porque nuestros cuerpos han evolucionado para hacer Exactamente eso.

A pesar de lo que los promotores le hagan creer, nuestros cuerpos están biológicamente diseñados para eliminar cualquier toxina dañina que se introduzca a través de órganos como el hígado, los riñones y la vejiga.

Ninguna dieta que consista en un 100 por ciento de jugo de apio acelerará o mejorará ese proceso.

Se recomienda mucho más que las personas aumenten su consumo de alimentos enteros, incluyendo verduras, frutas y cereales integrales. Juntos, estos ayudan a mejorar la digestión y la estabilidad del peso al tiempo que ofrecen beneficios para la salud a largo plazo.

Dejemos el cóctel de arándanos a Regina George, ¿de acuerdo?