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La procrastinación se ha relacionado con una mala salud física y mental

Evitar ciertas responsabilidades puede resultar gratificante en el momento, pero es probable que sea peor para nuestro bienestar mental y físico a largo plazo.

Numerosos estudios han demostrado que la procrastinación crónica no solo es mala para nuestras listas de tareas pendientes, sino también para nuestra salud mental y física a largo plazo.

Si bien la mayoría de nosotros cedemos a posponer las cosas de vez en cuando, las consecuencias se vuelven muy diferentes cuando hacemos que retrasar las tareas cotidianas sea un hábito constante.

Esto se debe a que el cerebro humano es una red complicada de sistemas de recompensa, y los beneficios a corto plazo son la fruta madura. Completar tareas fáciles desencadena un impulso de hormonas para sentirse bien casi de inmediato. Esto nos mantiene a flote, por así decirlo.

¿Pero cuando se trata de reunir la motivación para obtener una recompensa que llega dentro de un mes o un año? Bueno, nuestros cerebros ya no amar eso en el día a día. Sin embargo, cuando perseveramos, la recompensa es extremadamente beneficiosa para nuestros futuros niveles de autoestima.

Por eso, los psicólogos han estado investigando durante mucho tiempo lo que la procrastinación crónica revela sobre nuestros estados mentales. Dado que nuestras mentes y cuerpos se influyen mutuamente, ahora también están investigando más a fondo cuáles son sus efectos físicos negativos.

Descubrir la relación entre los problemas de salud mental y la procrastinación crónica se ha comparado con el dilema del "huevo o la gallina".

Esto se debe a que muchas personas que padecen trastornos como depresión, TOC, TDAH y más, reportan dificultades para comenzar y completar tareas. Los pensamientos acelerados, la ansiedad inminente por comenzar, la fatiga, el aburrimiento o el perfeccionismo pueden hacer que incluso las tareas más simples parezcan imposibles.

Para estas personas, la procrastinación es un efecto secundario de un problema mucho más profundo.

Por otro lado, algunas personas eligen regularmente 'relajarse hoy y preocuparse mañana' en lugar de comenzar ahora. Este grupo puede a las que has recomendado ansioso al tener que hacer frente a las tareas de ayer una vez más.

Con el tiempo, pueden acumularse sentimientos de estrés y culpa por dejar las cosas para el último minuto.

Por esta razón, los psicólogos están de acuerdo que la procrastinación está directamente relacionada con nuestra capacidad individual para gestionar y regular las emociones. Dicen que completar una tarea, especialmente una que tememos hacer, es una demostración clave de la regulación emocional adecuada.

Es probable que todos tengamos una experiencia vivida de esto.

Limpiar la casa y lavar la ropa no siempre es la forma más emocionante de pasar las tardes o los fines de semana. Pero haciéndolo danos una sensación envalentonada de logro.

Presentar una declaración de impuestos, aunque es complicado, intimidante y aburrido, nos brinda el conocimiento de que nuestro yo futuro está mejor y nos refuerza con la confianza y el conocimiento necesarios para completar una tarea importante similar más adelante.

Por el contrario, los procrastinadores crónicos tienen menos probabilidades de hacer el tiempo adecuado para completar incluso las tareas más urgentes. Las consecuencias de posponer este tipo de cosas eventualmente conducirán a más estrés y ansiedad en el futuro.

La manifestación de estas emociones es lo que hace que sea importante superar la raíz o el hábito de la procrastinación. Sus repercusiones se extienden mucho más allá de ser etiquetado como una 'persona productiva' y se desvían más hacia el ámbito de mantener un estilo de vida saludable.

Porque el estrés crónico, como sabemos, no es cosa de risa.

La procrastinación se observa comúnmente entre los estudiantes universitarios o universitarios que creen que tienen más tiempo para realizar las tareas de lo que realmente tienen.

Tener que acumular horas de estudio de examen en un día o pasar toda la noche para completar ensayos puede tener un costo físico real, como alguien que lo hizo y se estrelló durante 15 horas al día siguiente, lo puedo confirmar.

Un estudio sobre las consecuencias físicas de la procrastinación se ha fijado en los estudiantes universitarios como ejemplo. Después de nueve meses de observación de 2,587 estudiantes, las personas que posponían regularmente la finalización de las tareas académicas informaron niveles más altos de depresión, ansiedad y estrés.

Sus la salud general era menos que óptima también, ya que el estrés crónico causa estragos totales en nuestros cuerpos.

El estrés puede causar presión arterial alta, enfermedades cardíacas, cambios rápidos de peso, problemas para dormir y más. Numerosos artículos psicológicos advertir que los procrastinadores crónicos también tienen más probabilidades de retrasar la búsqueda de ayuda mental o médica cuando la necesitan, lo que agrava aún más el problema.

Si estás preocupado, no estás solo: el procrastinador ocasional en mí también se está volviendo loco, pero hay buenas noticias. Terapia de comportamiento cognitivo ha demostrado ser extremadamente eficaz para las personas que buscan deshacerse de este hábito negativo.

Para aquellos que no pueden pagar la terapia, podría ser el momento de canalizar esa energía para ver esto. guía para vencer la procrastinación, como, ¡ahora!

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